Kniebeugen an der Multipresse?

**Stefan11** · 19.01.2010, 18:51

Hallo erstmal,

Trainiere nun seit knapp einem Jahr in einem kleinen und bescheidenen Studio in unserem Dörfchen (-> Lenzburg). Naja, in meinem Studio gibt es leider keine "freien" Langhanteln, nur 2 SZ-Stangen, deshalb führe ich die Kniebeugen an der Multipresse aus. Auch Kreuzheben mache ich mit der SZ-Stange und Bankdrücken nur mit Kurzhanteln. Ich wollte das Studio auch wechseln, aber da das nächstbeste Studio mit LH's und KH's bis 60kg (-> werd ich wahrscheinlich niemals schaffen) etwa 10km entfernt ist und ich weder Zeit noch genügend Geld habe den Weg bis dorthin bzw das Abo zu bezahlen, bleibt mir ja nichts anderes übrig als hier zu bleiben. So weit so gut.

Jetzt zu meiner Frage: Da ich Kniebeugen nur an der Multipresse ausführen kann, wollte ich mal fragen, ob sie an der MP genau so effektiv ist wie die freien? Oder gibts eine bessere alternative (z.b 45% Beinpresse)?

Danke schon mal im voraus

**Taebaek** · 19.01.2010, 19:23

Ich würde immer zu den freien Gewichten greifen. An der Multipresse sind mir einfach zu viele "kleine" Muskeln, die wichtige Stützarbeit leisten nicht beteiligt. Außerdem leidet die intermuskuläre Koordination ein wenig.

Zur Not kauf halt ne Langhantelstange, oder legt alle zusammen und kauft euch eine. Es gibt immer einen Weg

**Murray666** · 20.01.2010, 21:05

An der MP sind sie nicht natürlich, weil der normale BR nicht wirklich senkrecht nach unten geht, bzw. müsstest du dich anders hinstellen.

Wird halt immer eine halbe sache beliben und nicht so effektiv sein.

**Stefan11** · 20.01.2010, 23:21

Zitat von Murray666

An der MP sind sie nicht natürlich, weil der normale BR nicht wirklich senkrecht nach unten geht, bzw. müsstest du dich anders hinstellen.

Wird halt immer eine halbe sache beliben und nicht so effektiv sein.

würdest du sagen, dass Beinpresse effektiver ist als KB's an der MP?