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Einnahme Empfehlungen für Masseaufbau
Hi,
wie würdet ihr folgendes einnehmen für Masseaufbau:
Kre-Alkalyn Pro
Whey von ON
BCAA's
würde mich sehr über eure emphelungen freuen.
Danke
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HI
Dann würde ich Dir TRI-PLEX empfehlen
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Masseaufbau hat was mit Ernährung zu tun, aber nicht mit Supps. Wenn du dich nicht gut ernährst, bringen die Supps überhaupt nichts. Also Gegenfrage: Wie ist dein Ernährungsplan?
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Die Menge habe ich jetzt nicht so im Kopf aber das ist das was ich so gut wie immer esse...
6Uhr - Whey Shake + Crea.
8Uhr Kaffee
9Uhr Haferflocken oder Volkornbrot inkl. Pute oder Hänchen
12Uhr - Kartoffelsalat mit Speck + Volkornbrot
17Uhr - Fleisch ( Pute oder Hänchen mit Gemüse und Volkornbrot )
19Uhr - Crea, BCAA's und Whey Shake.
20Uhr - Training
22Uhr nach dem Training direkt Crea, BCAA's
22:30Uhr Banane + Whey Shake.
dann so 23:30Uhr ab ins Bett
Was meint ihr... ?
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Eisenbeißer/in
Zitat von ctrga
Die Menge habe ich jetzt nicht so im Kopf aber das ist das was ich so gut wie immer esse...
6Uhr - Whey Shake + Crea.
8Uhr Kaffee
9Uhr Haferflocken oder Volkornbrot inkl. Pute oder Hänchen
12Uhr - Kartoffelsalat mit Speck + Volkornbrot
17Uhr - Fleisch ( Pute oder Hänchen mit Gemüse und Volkornbrot )
19Uhr - Crea, BCAA's und Whey Shake.
20Uhr - Training
22Uhr nach dem Training direkt Crea, BCAA's
22:30Uhr Banane + Whey Shake.
dann so 23:30Uhr ab ins Bett
Was meint ihr... ?
mehr essen, vorallem gescheit frühstücken.um die speicher nach der nacht zu füllen.
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Das was du den ganze Tag futterst, essen manche Leute in der Massephase zum Frühstück. Da bringen dir deine BCAA´s und das On Whey ziemlich wenig.
Ich hoffe das die Antwort mit dem Triplex von Andreas1985 nicht ernst gemeint war. Das ist nämlich totaler Schwachsinn
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Ja ich habe mir das auch schon gedacht doch ich habe nur etwas angst das ich einfach Dick werde wenn ich viel esse...!!!
Versteht ihr was ich meine...
Habt ihr denn einen EP für mich was ihr mir empfehlt ?
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Zitat von ctrga
Ja ich habe mir das auch schon gedacht doch ich habe nur etwas angst das ich einfach Dick werde wenn ich viel esse...!!!
Versteht ihr was ich meine...
Habt ihr denn einen EP für mich was ihr mir empfehlt ?
Wenn du das richtige isst dan wirste auch ned fett,ich hoffe mal du gehts auch aufs laufband ned nur pumpen.
Versuch mal Haferflocken mit Wuark und bissl milch für morgens.
Mittags Fleisch Hühnchen Pute Schwein Gemüse Obst..
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Klar, wenn du zu viel futterst, wirst du zu allererst fett.
Muskulatur baust du nur durch Training auf; und mit einem leichten Energieüberschuss wird dann kaum Fett draus.
Es ist nämlich so, dass du Muskulatur nur in einer individuell vorgegebenen maximalen Geschwindigkeit (bei maximalem Ausschöpfen dieses Potentials) aufbauen kannst, und das erfordert nur minimalen Energieüberschuss (ist nämlich vornämlich eine Sache der Hormone). Essen kannst du aber viel und dann wird Fett daraus.
D.h. du mußt die Sache mit der Energiezufuhr so gestalten, dass es einerseits für den Muskelaufbau reicht aber andererseits nicht zu viel Fett daraus wird, sonst mußt du später eine Diät machen, um zu 'definieren'.. Und ob du richtig liegst oder nicht sagt dir deine Fettmessung und der Spiegel.. Aber Voraussetznug ist ein effektives Training (das A & O).
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Ich werde das mal mit den Haferflocken usw. morgens machen.
Danke für eure tipps...
gruss
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