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[süßafratz]

was er vielleicht meint ist das du in eine dem körper eigentlich nicht naheliegende Position "gepresst" wirst eigentlich würde sich der oberköerper ja nicht komplett senkrecht auf un ab bewegen!

[MaxiXL]

was er vielleicht meint ist das du in eine dem körper eigentlich nicht naheliegende Position "gepresst" wirst eigentlich würde sich der oberköerper ja nicht komplett senkrecht auf un ab bewegen!

Also bei jeder Übung geht es doch darum den Muskel zu treffen und auszulasten, das geht mit den Ausfallschritten m.M.n. besser als mit freien.

Dadurch, das ich nicht in die Ausgangsposition gehe, sondern eine gewisse Anzahl an Wh pro Seite mache und dann die Seite wechsel, kann ich die Übung wunderbar an der MP absolvieren.

Und da diese Übung einige vernünftige Athleten ebenfalls im Programm haben und ich seit langem die Beine nicht mehr so komplett und intensiv reizen konnte, wüsste ich keinen Grund warum diese Übung "nicht funktionieren" sollte!

[RumsDi]

Bei Ausfallschritten geht es doch , wenn du unten bist, um eine explosive Bewegung mit dem vorderen Bein. Sich mit dem vorderen Bein, nach hinten drücken- explosiv.Das ist an der MP unmöglich, da die Hantel fest ist.
Aber generell kann jeder machen was er will, wenn du damit gut fährst, mach weiter so. Ist aber nicht der Ursprunf von Ausfallschritten...

[MaxiXL]

Bei Ausfallschritten geht es doch , wenn du unten bist, um eine explosive Bewegung mit dem vorderen Bein. Sich mit dem vorderen Bein, nach hinten drücken- explosiv.Das ist an der MP unmöglich, da die Hantel fest ist.
Aber generell kann jeder machen was er will, wenn du damit gut fährst, mach weiter so. Ist aber nicht der Ursprunf von Ausfallschritten...

Gut, einigen wir uns auf eine "Variante" von Ausfallschritten oder von mir aus auch auf "einbeiniges Kniebeugen".
Prinzipiell gehts mir bei dieser Übung aber weder um Kraft oder Explosivität, sondern rein um den gleichmäßigen Wachstumsreiz und der ist sehr hoch.

[RumsDi]

Jup, habe eben nochmal gegoogelt und das wohl die übliche Ausführung unter BB'lern

[Schnulle]

ausfallschritte ist natürlich eine der besten übungen für die beine. jedoch birgt sie ein hohes verletzungsrisiko.. gerade an der multipresse. ich selbst mache es wenn dann aber auch an diesem gerät. die belastung sollte vordergründig auf dem vorderen bein liegen. um das zu testen könnte man das hintere während des bewegungsablaufs anheben ..
ganz wichtig: ergonomische körperhaltung. ansonsten ist die belastung der ws arg hoch. sehe kaum jemanden der die übung richtig ausführt.

[strongnic81]

so dann ich auch mal wieder aktuell mit 102kg
http://www.youtube.com/watch?v=_Cfrf...eature=feedlik

[SiAp]

Jup, habe eben nochmal gegoogelt und das wohl die übliche Ausführung unter BB'lern

was nicht heißen muss, dass es auch tatsächlich die sinnvollste variante ist.

ergonomisch ist sie nämlich überhaupt nicht.

[dj77]

hier auch mal zwei videos

sind aber schon ein paar wochen alt

frontdrücken mit 100kg:
http://www.youtube.com/watch?v=1Th544lkOqM

und klimmzüge mit +40kg:
http://www.youtube.com/watch?v=wTAlQCKOQZg

[simme]

Heute Beintraining.
Wadeheben sitzend 110kg.

Bitte keine Kommentare über die Einrichtung.
Das ist bei uns unterm Dach. wo anders hab ich keinen Platz.

[YOUTUBE="http://www.youtube.com/watch?v=tboEP89XjJY"][/YOUTUBE]
http://www.youtube.com/watch?v=tboEP89XjJY