Rumänisches Kreuzehben

**Sachweh20** · 26.01.2010, 12:11

Kann mir vllt jemand ein Video oder so zeigen wo die Übumng genau richtig ausgeführt ist?Beim Google find ich kaum was und wenn dann immer unterscheidlich und die Suchfunktion spuckt unendlich viele Threads aus wo einafches Kreuzheben erwähnt wird .

Danke schonmal

mfg Timo

***Olaf-Peter*** · 26.01.2010, 13:09

http://www.youtube.com/watch?v=bIEYtDfAj0Q
http://www.webs.uidaho.edu/strength/...n_deadlift.htm
(mit kurzer anleitung)

**Sachweh20** · 26.01.2010, 13:26

Dankesehr

Also Hantel nicht absetzen

werde ich nacher mal machen mal schauen ob wir rumänisches oder normales kreuzehben besser gefällt

***Olaf-Peter*** · 26.01.2010, 13:37

Hantel nicht absetzen, Bewegungsablauf geht aus der Hüfte (und nicht aus den Knien) heraus. Zielmuskulatur beim rumänischen KH ist mehr Rückenstrecker, Po, Unterschenkel. Beim klassischen KH ist die Gewichtsverlagerung anders und man schafft beim rumänischen KH daher auch wg. der etwas ungünstigeren Hebelverhältnisse weniger Gewichte.
Wenn man aber Probs. mit seinen Knien hat, ist das ne sehr gute alternative Übung.

**Sachweh20** · 26.01.2010, 16:48

Ok danke

Werds in ner Stunde mal testen.

**Fread** · 27.01.2010, 15:09

Naja ich finds ganz gut, dabei wird doch der Beinbizeps etwas stärker belastet als beim "normalen" KH oder nicht?

**Sachweh20** · 27.01.2010, 16:40

ich finds besser als normales Kreuzheben

**Feel the pain** · 27.01.2010, 17:01

my favourite..
die ausführung von dem mädel is aber mal sowas von schlecht...

man sollte dabei kein hohlkreuz machen und der kopf sollte in einer linie zum rücken bleiben...

mann o mann

**Sachweh20** · 27.01.2010, 17:15

Das mit dem Kopf wusste ich nicht ,werd ich nächste mal genauer drauf achten

**Desert Fox** · 27.01.2010, 17:20

Wo macht die Frau denn ein Hohlkreuz? Ich finde eher sie rundet im LWS-Bereich ein wenig ein!

Aber sie haut den Kopp zuweit in' Nacken das stimmt wohl...