Anabole Diät Tagebuch

[rebelwithacause]

wieviel sollen den runter ?

bin mir noch nicht so ganz sicher, aber mindestens 10-15kg.

[rebelwithacause]

na dann sind ie 500g wenn du sie realisieren kannst doch ganz gut

ja, momentan gehen die 500g/woche bei 200 kcal-defizit wunderbar.
aber bin ja noch ganz am anfang (morgen beginnt die 4.woche).

[headi1710]

ok freunde heute war der erste tag...hunger auf kh,s Oo das ding ist je öfters ich diesn ****** abbrechen muss,sei es durchreefed oder oder oder umso viel schwieriger ist es wieder rein zu kommen -.-.....egal ich zieh das noch durch ramadan wird nen anderen fress plan gemacht

[rebelwithacause]

heute ist nach 4 wochen meiner erster refeed. ich werd' ihn halb-sauber angehen. jetzt zum frühstück gab's joghurt, toast mit wurst und käse und schokokekse. und meinen kaffee endlich mal wieder mit milch. den rest des tages hab' ich aber vor, mich mehr oder weniger auf langkettige KHs zu beschränken, bis auf'n eis, das ich nachher noch essen gehen will. kalorienzählen laß' ich heute auch mal sein.

[Shaoqiang]

wieviel haste schon runter?

[m0rtimer198]

wieviel haste schon runter?

6kg.
davon aber bestimmt 4kg wasser, denk' ich.

[m0rtimer198]

echt übel, wie mich die KHs heute fertig machen. bin total müde und grad direkt eingeschlafen, als ich mich zum fernschauen kurz auf die couch gelegt hab'. außerdem liegt mir das essen total schwer im magen, bin ich gar nicht mehr gewohnt. bin froh, wenn ich mich morgen wieder KH-frei ernähren kann. #popcorn
aber der pump, den ich heute hab', vorallem in den muskeln, die ich gestern trainiert habe, ist dafür wirklich krass.

[xxxTobiHH]

hey leute ich möchte in ca. einem monat mit einer ad anfangen. bin momentant voll in der massephase und ich weiß nun nicht so recht, wie ich meine ernährung umstellen muss. kann mir jemand einen tipp geben? ernährungsplan, rezepte uws.???

PS: ich wiege jetzt 104kg und hoffe, dass ich bis dahin auf 107kg komme...

[H_D]

hey leute ich möchte in ca. einem monat mit einer ad anfangen. bin momentant voll in der massephase und ich weiß nun nicht so recht, wie ich meine ernährung umstellen muss. kann mir jemand einen tipp geben? ernährungsplan, rezepte uws.???

PS: ich wiege jetzt 104kg und hoffe, dass ich bis dahin auf 107kg komme...

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=167332

[xxxTobiHH]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=167332

danke für deine hilfe bin neu hier im forum und kenne mich noch nicht so aus...