Muss ca. 5 Wochen pausieren!

[.:.]

Hallo,

ich trainiere seit ca. 7 - 9 Monaten und langsam hat man auch optisch die ersten schönen Fortschritte gesehen. Jetzt habe ich mir einen Verletzung im Ellenbogen zugezogen und kann ca. 5 - 6 Wochen nicht trainieren. Ist nach dieser Zeit alles weg? Wie lange dauert es, bis ich wieder bei der alten Leistung bin?

Liebe Grüße

[Stefan11]

Hallo,

ich trainiere seit ca. 7 - 9 Monaten und langsam hat man auch optisch die ersten schönen Fortschritte gesehen. Jetzt habe ich mir einen Verletzung im Ellenbogen zugezogen und kann ca. 5 - 6 Wochen nicht trainieren. Ist nach dieser Zeit alles weg? Wie lange dauert es, bis ich wieder bei der alten Leistung bin?

Liebe Grüße

Weg ist nach 5-6 Wochen bestimmt nichts! Du solltest einfach darauf achten, dass du mehr Eiweiss als sonst zu dir nimmst und nicht in ein Kaloriendefizit kommst!

[deMax13]

iss jeden tag nen Kilo Magerquark, friss soviel Fleisch wie geht und iss n Haufen sojabohnen.

verletzung am ellenbogen?

was hindert dich dann leichte Übungen wie Rückenstrecker, Beinpresse und crunches zu machen?

sind zwar leichte Übungen, aber sollte einen Teil deiner Muskeln in Schwung halten.

Nach 5- 6 Wchen ist aber wirklich kaum was verloren.

[imported_mf__]

hab auch neulich erst ca 5 wochen pausiert, danach blieb eigt. alles beim alten, zwar hatte ich nach meinem ersten training wieder krassen muskelkater ->völlig normal!
gewichte musste ich überhaupt nicht runtergehen, blieb sozusagen alles beim alten.

Mach dir also keine sorgen!

[imported_mf__]

iss jeden tag nen Kilo Magerquark, friss soviel Fleisch wie geht und iss n Haufen sojabohnen.

Wieso ??????

[deMax13]

Wieso ??????

korrekter Eiweiß-Überschuss aldaaa!

[Stefan11]

korrekter Eiweiß-Überschuss aldaaa!

Ich finde es immer wieder lustig wenn 50kilo-Experten Ratschläge erteilen

[peterstrumpf]

nach 5 wochen wirst du schon etwas verlieren nur hast du das sehr schnell wieder drauf. also keine panik schieben.

[deMax13]

Ich finde es immer wieder lustig wenn 50kilo-Experten Ratschläge erteilen

und du bist nicht lustig.

küss mich bitte dahin, wo die Sonne niemals hinscheint. Danke.

[Stefan11]

und du bist nicht lustig.

küss mich bitte dahin, wo die Sonne niemals hinscheint. Danke.

Dein Gesicht?!

Ganz schön grosses maul für ein 15 jähriges Würstchen!