Mein Trainingslog (vom tolstun)

[tolstun]

Hallo!

Wie versprochen werde ich hier mein Training dokumentieren.

Gestern habe ich Kreuzheben trainiert.

01.02.2010 Kreuzheben

1.Kreuzheben auf der Erhöhung mit fast gestreckten Beinen
100kgx10, 140kgx5, 170kgx3, 200kgx1, 230kgx5(Video), 250kgx3(Video)

2.Rudern zur Brust 2 Sätze 120kgx10(Video)

3.Rudern zum Bauch 2 Sätze 150kgx10(Video)

4.Rudern aufrecht 2 Sätze 180kgx10

5."Good Mornings" 75kgx10, 100kgx10 (Video)


So, heute mache ich Bankdrücken und werde dann auch berichten.

[SMDS]

Super!!!

find es echt spitze von dir das du uns einen kleinen einblick in dein Training gibst.
Bin schon gespannt auf die anderen Videos!!!

Die 230 beim heben sehen echt abartig leicht aus, da schnaufst du ja netmal...

[körnel]

klasse sache

[el puma]

Motiviert

[tolstun]

So, danke für positive Feedbacks! Dann mache ich mal weiter.

Also gestern habe ich Bankdrücken trainiert.Ich bin noch nicht ganz fit auf der Bank durch leichte Schulternschmerzen, aber es kommt langsam.
Gestern hatte ich keinen guten Kameramann, deshalb kein Video vom ersten Satz mit 180kgx4.Naja, Manche können erst beim zweiten mal filmen
Der Mann, der beim Bankdrücken hilft (2m groß, 150kg schwer) war auch Lustig.Aber es hat doch Spass gemacht mit den Helfer Danke, dass es auch solche gibt

02.02.2010 Bankdrücken

1.Bankdrücken 60kgx15, 80kgx8, 100kgx5, 120kgx3, 150kgx1,
180kgx4(leider kein Video),

180kgx3+1Hilfe(Video),

180kgx3(Video),

150kgx8+1Hilfe(Video)

2.Bankdrücken mit Deuserbänder
1Paar - 90kgx3
2Paar - 3 Sätze 90kgx3(Video vom 1Satz)

3.Drücken im Stehen 2 Sätze 180kgx7,6(Video vom 1Satz)

4.Butterfly 2 Sätze zu 20-15 Wdh.(kein Video)

5.Frenchpress mit Kurzhanteln 2x18kg/15,
2x21kg/12(Video)

6.Frenchpress im Sitzen am Kabelzug 50kgx20,
70kgx15(Video)

7.Trizeps am Kabelzug im Stehen 80kgx20,
80kgx16+65kgx6+50kgx6+35kgx8(Video - der Kameramann war wieder zu schnell und wollte nicht weiter filmen


8.Bauch 4 Sätze a 15-12 Wdh. (kein Video)

Soooo, viel Spass beim gucken!

P.S.Heute habe ich frei vom Training. Dann bis morgen!

[Centauris]

Sergej, was sehe ich da, hast du länger pausiert?

[aricunisi]

wolltest du nicht mal beim heinz strongman übungen probieren ?gruß andy

[tolstun]

Sergej, was sehe ich da, hast du länger pausiert?

Ja habe ich.

[tolstun]

wolltest du nicht mal beim heinz strongman übungen probieren ?gruß andy

Das habe ich schon mehrmals probiert.

[aricunisi]

und wann kommt der erste wettkampf drann ??