HST in der Diät??

[NoRulz]

is doch quatsch... da werden prozentzahlen angegeben

wenn im plan zb am anfang 80% des 5RM gemeint wären, wären das nur 60% des 1RM bei mir

Eben, dann würde man nie die 5RM erreichen und der Hinweis wäre sinnlos. Es geht eben darum, dass man sich sehr lange im Bereich über dem 5RM bewegt. Das tritt nur ein, wenn man das 1RM zu Grunde legt.

Ist ja aber auch egal, wichtig ist der deutlich überschwellig Reiz.

[Sammagehtsnoch??]

Eben, dann würde man nie die 5RM erreichen und der Hinweis wäre sinnlos. Es geht eben darum, dass man sich sehr lange im Bereich über dem 5RM bewegt. Das tritt nur ein, wenn man das 1RM zu Grunde legt.

Ist ja aber auch egal, wichtig ist der deutlich überschwellig Reiz.

also ich bewege 80 % des 1RM ganz genau 4 mal

was ca 120% des 5RM währen

und im beispielplan stehen man beginnt mit 80%

is quatsch was du erzählst... es wird entweder 1 oder 2 oder 3 oder 4 oder 5RM als 100 % genommen und davon fängt man mit 80 %

is ganz normaler dreisatz

nur welchen RM man jetzt als 100 % nimmt weiß ich immer noch nicht


und der hinweis bei myogenic bezieht sich mit sicherheit auf den ausangsRM und nicht darauf dass man ihn langsam anpasst.. das wäre zu komplex und würde nochmal separat erwähnt werden

ich denke es geht in dem satz eher darum dass man zb 80% des 1RM am anfang eben maximal 5 mal bewegen kann und deswegen steht da 5RM

nicht weil man anfangs 80% des 5 RM nimmt und später auf 95% des 1RM steigert

[NoRulz]

Eben, dein 4RM (mit dem du ja anfingest, wenn 1RM der Maßstab wäre) ist, um in der Sprache der Mathematik zu bleiben, im [5RM - 1RM], da [4RM - 1RM] eine Teilmenge davon ist. 80% des 5RM liegt (bei dem meisten Menschen weit) außerhalb von [5RM - 1RM].

Dass man den zu Grunde liegende Wert i Laufe des Zykluses verändert hat niemand behauptet.

[tnthor]

also es gibt kein 5 x 1 RM , 1RM ist 1 RM Punkt..
denn dann ist es wenn ein 5RM( Gewicht das 5x Maximal Bewegt werden kann)
Ich glaube ihr bringt da was durcheinander.
sinn von HST ist es ja eben im submaximalen Bereich zu bleiben und nicht darüber.
Am Ende deines Zyklus bist du doch bei 100% , bei den 5RM
im Neuen Zyklus sollte dein 5RM um 5-10 % höher sein, als im ersten Zyklus.
Also wenn dein 5RM Bankdrücken bei 90 kg ist, ist es beim zweiten z.B 95-100 KG
und du fängst wieder bei 60-80 % von 95-100 kg an.

[NoRulz]

also es gibt kein 5 x 1 RM , 1RM ist 1 RM Punkt..
denn dann ist es wenn ein 5RM( Gewicht das 5x Maximal Bewegt werden kann)
Ich glaube ihr bringt da was durcheinander.
sinn von HST ist es ja eben im submaximalen Bereich zu bleiben und nicht darüber.
Am Ende deines Zyklus bist du doch bei 100% , bei den 5RM
im Neuen Zyklus sollte dein 5RM um 5-10 % höher sein, als im ersten Zyklus.
Also wenn dein 5RM Bankdrücken bei 90 kg ist, ist es beim zweiten z.B 95-100 KG
und du fängst wieder bei 60-80 % von 95-100 kg an.

Ne, Sinn von HST ist die Aktivierung von Signalkaskaden zum Muskelaufbau. Da die bei submaximalen Gewichten sehr schnell nicht mehr ausreichend aktiviert werden, kann ein auch ein Training mit 1RM (konzentrisch) und darüber hinaus sinnvoll sein.

Man sollte dabei nicht irgendwelche Beispielpläne mit HST gleichsetzen.

[Sammagehtsnoch??]

Ne, Sinn von HST ist die Aktivierung von Signalkaskaden zum Muskelaufbau. Da die bei submaximalen Gewichten sehr schnell nicht mehr ausreichend aktiviert werden, kann ein auch ein Training mit 1RM (konzentrisch) und darüber hinaus sinnvoll sein.

Man sollte dabei nicht irgendwelche Beispielpläne mit HST gleichsetzen.

du schreibst immer so unglaublich umständlich

hauptsache bisschen mit fachwörtern um sich werfen

[tnthor]

Was für Beispielpläne mit HST gleichsetzen ?
1 RM konzentrisch heißt doch= nur eine mögliche positive Wiederholung..
wo ist der sinn ?

über 1 RM , wie soll das gehen... 1RM ist 1RM da gibts nichts drüber.
oder vll. verstehe ichs halt nicht

aber egal, haben ansch. andere Meinungen übr HST-