Erste Kreatin Kur - Offene Fragen!!

**jamikea** · 08.02.2010, 20:49

Hallo,

20 Jahre alt
1,80 m groß, 75 kg.
Trainingserfahrung ~ 3 jahre.
Ernährung BB gerecht.!!

So, ich möchte gerne meine erste Cratin Kur antreten!

Kur:

1 Woche Aufladephase mit 4x 5g täglich auf nüchternen Magen mit Traubensaft.
2-6 Woche 5g täglich. 2x 2,5 g
6 Wochen Pause.
1 Woche wieder Aufladephase und so weiter. ( Richtig nach der Pause wieder mit der 1 wöchigen Aufladephase? )

So, in der ersten Woche, nehme ich 4x 5g Kreatin: Morgens mit nen Whey-Shake oder seperat mit Saft?, vorm Mittag (vorm Train) , nach dem Mittag (nachm Train: PWS mit Whey, Malto, Glutamin) und Abends vor dem Schlafen.

2-6 Woche: Trainingsfreie Tage: 2,5 g nach dem Aufstehen mit Whey Shake und Wasser oder seperat mit Saft? 2,5 g Mittags auf nüchternden Magen oder Abends?

Trainingstage: 2,5 vorm und 2,5 g nach dem Train.

Hierzu habe ich nichts in der SuFu gefunden!! ::

So, wenn ich mal ein Tag keine Zeit habe das Crea zu nehmen, ist das schlimm?
Zum Beispiel in der Aufladephase. Wenn ich meinetwegen am 3 Tag das Creatin NICHT nehmen kann, wie handhabe ich das weiter?`Ein Tag ranhängen?

Wie sieht das in der 2-6 Woche aus, wenn ich das mal vergesse?

Eine Sache ist noch! Dauerhafte Kreatin Einnahme:

Hat jemand damit Erfahrung gemacht? Muss auch eine Aufladephase vorweg gestartet werden? Wie lange kann man das Kreatin einnehmen und wieviel am Tag?

Danke Vorweg

**Sachweh20** · 08.02.2010, 21:11

ich glaub das alles hier nicht mehr

**fips16** · 08.02.2010, 21:23

Versuch es so wie dus geplant hast.. dann, en halbes jahr später nimm durch weg mal für ne geraume zeit 5g täglich.. und endscheide selbst was besser ist

**Sachweh20** · 08.02.2010, 21:32

Und zum Schluss das Schlimmste.Deine Eier machen sich selbstständig und wickeln sich um deinen Penis

nein on:
Du siehst du kriegst hier dumme Antworten
die Frage tritt 100000 mal am tag auf ,gib einfach mal Kreatin in die Suchfunktion ein und du findest alles was du wissen musst inenrhalb von 2min, glaub mir !

**Grammostola** · 08.02.2010, 21:36

Ich habe so die Schnauze voll von den Bildungsallergikern die nicht in der Lage sind die Boardsuche anständig zu verwenden und sich schämen sich bei ihrem Optiker die längst überfällige Brille anpassen zu lassen mit der dann auch evtl mal die WICHTIG-Threads ins Auge stechen würden.....

**chr7s** · 08.02.2010, 21:36

Zitat von fips16

5g täglich

**imported_mf__** · 08.02.2010, 22:03

Zitat von Sachweh20

ich glaub das alles hier

#popcorn

**chikiwiki** · 08.02.2010, 22:36

ich versteh nicht wie es kommen kann, das man keine zeit hat crea zu nehmen.

**gaggeis** · 09.02.2010, 10:55

Zitat von jamikea

Hallo,

20 Jahre alt
1,80 m groß, 75 kg.
Trainingserfahrung ~ 3 jahre.
Ernährung BB gerecht.!!

So, ich möchte gerne meine erste Cratin Kur antreten!

Kur:

1 Woche Aufladephase mit 4x 5g täglich auf nüchternen Magen mit Traubensaft.
2-6 Woche 5g täglich. 2x 2,5 g
6 Wochen Pause.
1 Woche wieder Aufladephase und so weiter. ( Richtig nach der Pause wieder mit der 1 wöchigen Aufladephase? )

So, in der ersten Woche, nehme ich 4x 5g Kreatin: Morgens mit nen Whey-Shake oder seperat mit Saft?, vorm Mittag (vorm Train) , nach dem Mittag (nachm Train: PWS mit Whey, Malto, Glutamin) und Abends vor dem Schlafen.

2-6 Woche: Trainingsfreie Tage: 2,5 g nach dem Aufstehen mit Whey Shake und Wasser oder seperat mit Saft? 2,5 g Mittags auf nüchternden Magen oder Abends?

Trainingstage: 2,5 vorm und 2,5 g nach dem Train.

Hierzu habe ich nichts in der SuFu gefunden!! ::

So, wenn ich mal ein Tag keine Zeit habe das Crea zu nehmen, ist das schlimm?
Zum Beispiel in der Aufladephase. Wenn ich meinetwegen am 3 Tag das Creatin NICHT nehmen kann, wie handhabe ich das weiter?`Ein Tag ranhängen?

Wie sieht das in der 2-6 Woche aus, wenn ich das mal vergesse?

Eine Sache ist noch! Dauerhafte Kreatin Einnahme:

Hat jemand damit Erfahrung gemacht? Muss auch eine Aufladephase vorweg gestartet werden? Wie lange kann man das Kreatin einnehmen und wieviel am Tag?

Danke Vorweg

1. Keine kur nötig, da dauerhaft einnehmbar.
2. 5g täglich
3. Aufladephase muss nicht sein, aber kann.
4. lass das 2,5g stückeln
5. reichlich wasser trinken
6. 5g nach training oder an trainingsfreien morgens nach dem aufstehen
7. du brauchst keine dextrose zusätzlich, kannst aber.
8. wenn du es vergisst zu nehmen(was komisch ist) bringt es dich nicht um.
9. erwarte keine wunder
10. viel spass und erfolg!