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Discopumper/in
ganzkörperplan, vor allem kb
hallo hit freunde,
ich stelle 3 ganzkörperpläne vor, die zentral meistens die königsübung kniebeuge beinhalten.
viel spass
te1:
kniebeuge
dips
rudern vorgebeugt
3-5 tage pause
te2:
kniebeuge
frontdrücken
klimmzug eng
3-5 tage pause
te3:
kreuzheben
schrägbankdrücken
beinpresse
keine kniebeuge
3-5 tage pause
und so weiter
so das wars. kritik erwünscht. sind die pläne angemessen?
gruss#popcorn
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kreuzheben ist genauso eine "königsübung", ich halte nichts davon pro 2x kb und 1x kh zu machen
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Discopumper/in
eisenbeisser, das war ein fehler, entschuldigung.
danke. ich halt mich an die wkmpläne
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