Ergebnis 1 bis 3 von 3
  1. #1
    Discopumper/in Avatar von hitnau
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    181

    ganzkörperplan, vor allem kb

    hallo hit freunde,

    ich stelle 3 ganzkörperpläne vor, die zentral meistens die königsübung kniebeuge beinhalten.

    viel spass

    te1:

    kniebeuge
    dips
    rudern vorgebeugt

    3-5 tage pause

    te2:

    kniebeuge
    frontdrücken
    klimmzug eng

    3-5 tage pause

    te3:

    kreuzheben
    schrägbankdrücken
    beinpresse

    keine kniebeuge
    3-5 tage pause

    und so weiter


    so das wars. kritik erwünscht. sind die pläne angemessen?

    gruss#popcorn

  2. #2
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
    10.11.2002
    Beiträge
    336
    kreuzheben ist genauso eine "königsübung", ich halte nichts davon pro 2x kb und 1x kh zu machen

  3. #3
    Discopumper/in Avatar von hitnau
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    eisenbeisser, das war ein fehler, entschuldigung.

    danke. ich halt mich an die wkmpläne

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