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  1. #11
    BB-Schwergewicht
    Registriert seit
    25.03.2008
    Beiträge
    6.393
    ich mache wirklich selten maximal-kraft-sätze.
    denn wir hier schon geschrieben wurde, geht es beim bb nicht vorgründig um die kraft.

    klar versuche ich, in meinen sätzen, das gewicht stetig zu steigern. aber eigentlich sind die werte zweitrangig

    hauptsache man hat den dreh mit der intensität raus.

    hier mal meine kraftwerte, mind. 6 wiederholungen

    KB: 105 kg
    KH: 110 kg
    KH-Schrägbank-Drücken: je 32,5kg

    und wenn ich auch mal hardcore bin, dann gibts kein halten mehr..

  2. #12
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
    09.12.2004
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    329
    Zitat Zitat von SkadiSeifert
    denke du wolltest normale tranings gewichte wissen.
    bankdrücken 100kg 8-10wdh
    kniebeugen 140kg 6-8 wdh
    kreuzheben 140kg 10 wdh
    kniebeugen als 3. übung
    kreuzheben als 7. übung sprich abschlussübung.

    lg skadi
    Höchst beeindruckende Werte Skadi.

    @ Cobra: Auf der Homepage mancher Athletinnen sind die Trainingswerte angegeben.

    http://www.amg-lite.com/katka_kyptova/

    http://www.oanafbb.com/training.htm

    http://www.alinapopa.com/about.htm

    http://www.amg-lite.com/cornelia_brandt/

    @ Schnulle bist du nicht schon Hardcore.

  3. #13
    60-kg-Experte/in Avatar von SkadiSeifert
    Registriert seit
    03.03.2009
    Beiträge
    224
    Hallo Zusammen

    zuerst einmal vielen Dank an alle, die sich für das FBB interessieren!

    Sowohl das Maximalkrafttraining als auch das Absolutkrafttraining haben Berechtigung im Training einer BB. Bei durchdachtem Training und unter Einhaltung der Technik, hält sich das Verletzungsrisiko auch in Grenzen. Dennoch sind 1er Wiederholungen äusserst selten (auch bei IK Training nicht notwendig).

    Nur ein entsprechend belasteter Muskel wird sich auch in gewünschter Weise entwickeln.

    In eigenem Interesse: ich bin Leistungssportlerin und somit habe ich auch den Leistungsanspruch im Training. Aber gerade in unserem Sport ist es von enormer Wichtigkeit die Gradwanderung zwischen Muskulosität und Weiblichkeit zu erhalten. Dennoch ist es jeder Athletin selbst überlassen, wie sie sich verwirklicht. Dafür verdient jede Respekt und Anerkennung.

    Gerade das FBB braucht jeglich Unterstützung und ist auf jeden einzelnen Fan angewiesen. Auch diese verdienen Respekt!

    LG und schönen Valentinstagabend!
    Skadi

  4. #14
    Discopumper/in
    Registriert seit
    30.04.2009
    Beiträge
    183
    Liebe Skadi,
    ich finde Dein Statement ist absolut richtig.

    Ich wünsche Dir ebenfalls noch einen schönen Valentinstag....

  5. #15
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
    09.12.2004
    Beiträge
    329
    Auch ich schliesse mich Skadis aussagen an.

    Wusste gar nicht, dass du in Zürich arbeitest und im David Gym trainierst. Dann sind dir Alina und Rahel sicher schon über den Weg gelaufen. Sie trainieren ja zusammen.

  6. #16
    FBB-Szene Admin Avatar von FBBFan
    Registriert seit
    26.07.2002
    Beiträge
    12.582
    Einen schönen Valentinsabend auch an Skadi .... natürlich auch an alle

    Finde ich schön dass Skadi auch ne kleine Lanze "für uns" bricht.

    Danke !!

  7. #17
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    27.09.2015
    Beiträge
    8
    wie viel kg wiegen diese Ivanko Fake Scheiben tatsächlich?
    Solche die Daniela Sell z.b verwendet hat?

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