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  1. #1
    75-kg-Experte/in Avatar von Eyeofsauron
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    PWS zusammensetzung und produkte so ok?

    Hi! Nachdem ich bis jetzt eigentlich nur auf die ernährung geachtet habe, aber zusätzlich noch einen PWO Shake einbauen möchte, hab ich mir das folgendermaßen gedacht:

    70g Maltodextrose:
    http://www.andro-shop.com/index.php?...maltodextrin&&

    40 g Whey:
    http://www.andro-shop.com/Proteine-E...andbeutel.html

    5g Creatin:
    http://www.andro-shop.com/Creatine/M...ate-1000g.html


    das ganze in ca 300 ml milch auflösen

    was haltet ihr davon?

    mfg
    EoS

  2. #2
    Sportstudent/in Avatar von saufkuh
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    1. 50g Malto reichen auch locker, wenn du nicht 140Kg wiegst.

    2. 30g Whey reichen ebenso

    3. passt

    Würde das ganze eher in Wasser auflösen, nachm Training hab ich eh keinen Bock auf den Geschmack und hau das Zeug einfach hinter.

  3. #3
    75-kg-Experte/in Avatar von Eyeofsauron
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    ok bei den mengen war ich mir nicht so sicher

    naja ich will noch ein paar zusatz kalorien reinhaun durch die milch weil ich zzt mit Ernährung nur knapp 600 kcal überschuss habe vom grundumsatz weg, und das scheint mir bissl wenig

  4. #4
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    Also zu wenig ist es (von den Zutaten) *sicher* nicht..

  5. #5
    Sportstudent/in Avatar von saufkuh
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    Wenn du willst kannst es schon in Milch trinken, die Aufnahme wird davon nicht signifikant beeinträchtigt.
    Ich müsste von Milch nachm Training wahrsch. erstmal

  6. #6
    Sportbild Leser/in
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    Whey rauf und KHs runter und mehr Flüssigkeit.

  7. #7
    75-kg-Experte/in Avatar von Eyeofsauron
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    Zitat Zitat von GDB
    Whey rauf und KHs runter und mehr Flüssigkeit.
    gibts da auch ne begründung dazu?

    hab mit meiner ernährung allein schon ca 200 g eiweiss, was beinah schon zu viel is

  8. #8
    Eisenbeißer/in Avatar von chikiwiki
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    ich würde mindestens 600ml milch oder wasser nehmen, sonst hast du nur ne halbaufgelöste pampe.

  9. #9
    Eisenbeißer/in Avatar von Sachweh20
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    Der Mythos mit der Milch und dem Creatin stimmt aber nicht oder?das Milch die Aufnahme des Creatins stört?

  10. #10
    75-kg-Experte/in Avatar von Eyeofsauron
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    gehört hätte ich davon noch nie etwas, mal googlen

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