Welchen Plan nach 2. Monaten Pause..

[Tyson1983]

Hallo an alle..

da ich jetzt erstmal 2. Monate pausieren muss, da ich eine OP hinter mir habe.. mache ich natürlich jetzt schon Gedanken wie ich am besten wieder einsteige..

Wieder mit nen 3er Split anzufangen wäre glaube ich nicht so das Ware... Oder??

Hatte vor gehabt für 2-3 Wochen GK, dann 4.Wochen nen 2er und dann wieder zu meinem geliebten 3er Split zu gehen??

Was haltet Ihr davon??

MFg

Tyson

[rumkugel13]

Wie lang hast du vor der OP schon trainiert?

[Tyson1983]

Also noch mal zu mir.. 26Jahre, training seit 10 Jahren 186cm 102kg 12%Kf

sorry, hab ich vergessen...dass ist das erste mal das ich solange pausieren muss... ich hatte mir halt vorgestellt, langsam mit nen GK einzusteigen...

mfg

[powersofti]

Ist Okay so, je nach Gefühl den GK auch etwas länger

[Titten-Zucker]

ja genau... und nicht gleich full-pull quälen! ich würd dann eh nur 1-2 sätze pro muskel-chen machen, dann kommste mit ganzkörper-plan auch zeitlich hin.