Meine AD 2010

**headi1710** · 23.02.2010, 21:58

3 tage maximal und du wirst merken das du keine notwendigkeit für brot empfindest

und wichtig nicht aufgeben

**PlasticVoice** · 23.02.2010, 22:07

Zitat von headi1710

3 tage maximal und du wirst merken das du keine notwendigkeit für brot empfindest

und wichtig nicht aufgeben

Heute ist Tag 3. Derzeit gehts mir eigentlich sehr gut, weitaus besser als letztes Jahr, ich hoffe das bleibt so.

Werd euch aber sowieso am laufenden halten.

**headi1710** · 23.02.2010, 22:10

wichtig....übertreibs nicht mit fisch xD ich sprech aus erfahrung..ne salami oder andere wurst sorten kicken dich nicht aus der ketose nutze diese information

..
mittlerweile hab ich kaum hunga

ich früstücke nichts ausser nen jugurt und öl.. evtl.. dann mittags 600 gramm huhn oder so..abends sehr SEHR selten mal nen salat oder sonst 1 el öl...
hat seine vorteile eig :P

**jLoop** · 24.02.2010, 07:41

Zitat von headi1710

wichtig....übertreibs nicht mit fisch xD ich sprech aus erfahrung..ne salami oder andere wurst sorten kicken dich nicht aus der ketose nutze diese information

..
mittlerweile hab ich kaum hunga

ich früstücke nichts ausser nen jugurt und öl.. evtl.. dann mittags 600 gramm huhn oder so..abends sehr SEHR selten mal nen salat oder sonst 1 el öl...
hat seine vorteile eig :P

bitte erleutere mir das mit dem fisch

würde bei meiner nächsten ad ca. 2 mal täglich fisch essen, so isses zumindest geplant :P

**PlasticVoice** · 24.02.2010, 10:45

Das Wasser scheint meinen Körper schon zu verlassen.
Bei der heutigen Wiegung -2 kg auf 85,2 kg.

**headi1710** · 24.02.2010, 12:55

hehe super

das mit dem fisch kann echt eklig werden :S vorallem bei räucher lachs usw.... jeden tag 2 mal fisch Oo ..also ich liebe tunfisch und es den nur 3-4 mal in der woche dann aber abends anstelle von wurst oda käse

**PlasticVoice** · 24.02.2010, 14:13

Komme gerade vom Training.. Kraft ist weiterhin gleich, bzw sogar etwas besser. Vielleicht bleibt mir diesesmal der Einbruch erspart, da mein Körper die Umstellung schonmal gemacht hat. Kann diese Theorie stimmen?

**headi1710** · 24.02.2010, 20:55

kann auch sein das noch genug zucker da is deshalb empfehl ich dir die ersten tage so viel aus dir (krafttechnisch) rauszuholen wie es geht.
bei mir ging das so : 2 tag super 3.tag müde kopfschmerzen abends gings mir dann super..

Domnl · 24.02.2010, 21:30

Ich hab da mal ne Frage, da ich nächste Woche auch mit meiner AD beginnen will. Wie haltet ihr es denn mit Cardio? Ich mache imo 2er Split 4x die Woche und brauche eigentlich Mittwoch + WE zum Regenerieren. Lohnt es da noch Cardio zwischendurch zu machen? Wie sinnvoll ist denn Cardio an den Aufladetagen überhaupt?

**headi1710** · 24.02.2010, 21:40

absulut sinnvoll! .
fördert die durchblutung und an der regenweration hindert es nix.
ich bin z.b nun zum entschluß ggekommen das ladetage ******* sind weil ich danach immer so müde bin :S