Selbstgemachter Workout-Booster

[Domnl]

Hi kids,

Die Diät steht vor der Tür und ich bin derweil auf der Suche nach einem günstigen und sinnigen Supplement, wenn mich mal die Kraft verlässt. Ich erinnere mich dunkel, dass es mal dazu einen Fred gegeben hat. Leider finde ich ihn nicht wieder. Würde mich daher über eure Rezepte für selbstgemacht Booster freuen.

Im moment tendiere ich zu dieser Mischung.

100-150g Coffein (bin da sehr empfindlich...)
10g Glutamin
??g Arginin

Außerdem habe ich noch Creatinin Mono hier rumfliegen. Das wollte ich allerdings eher zum PWN-Shake dazugeben. Irgend welchen Einwände/Tips?

[gaggeis]

Hi kids,

Die Diät steht vor der Tür und ich bin derweil auf der Suche nach einem günstigen und sinnigen Supplement, wenn mich mal die Kraft verlässt. Ich erinnere mich dunkel, dass es mal dazu einen Fred gegeben hat. Leider finde ich ihn nicht wieder. Würde mich daher über eure Rezepte für selbstgemacht Booster freuen.

Im moment tendiere ich zu dieser Mischung.

100-150g Coffein (bin da sehr empfindlich...)
10g Glutamin
??g Arginin

Außerdem habe ich noch Creatinin Mono hier rumfliegen. Das wollte ich allerdings eher zum PWN-Shake dazugeben. Irgend welchen Einwände/Tips?

3-5g arginin und auch crea können nicht schaden.
Persönlich trinke ich immer ordentlich wasse vor und während des trainings.
Wenn es der magen mag.
Mein booster besteht aus 1g vitamin c , 1,5 l wasser und 400-600mg coffein.
Nehme dies seit jahren 1-1,5 std vorm training. knallt mich voll weg!
Also gegen dein vorhaben spricht eigentlich nix.
Schon mal überlegt einen apfel vor training zu essen?
Gibt einige user hier die darauf schwören.

[bruce,wayne]

Schon mal überlegt einen apfel vor training zu essen?
Gibt einige user hier die darauf schwören.

Jawohl, ein Apfel hat sich für mich als optimale KH-Quelle vor dem Training herausgestellt. Da es momentan nicht in die Diät passt fällts wohl flach, kann ich aber außerhalb der Diät nur empfehlen.

Ansonsten ist zu den Bestandteilen ja schon alles gesagt worden...ich fahre mit Arginin in Kombination mit Coffein sehr gut, allerdings nur beim Brust/Rücken-Training. Bei Arm und Beintraining behindert mich der Pump eher.

[gaggeis]

Jawohl, ein Apfel hat sich für mich als optimale KH-Quelle vor dem Training herausgestellt. Da es momentan nicht in die Diät passt fällts wohl flach, kann ich aber außerhalb der Diät nur empfehlen.

Ansonsten ist zu den Bestandteilen ja schon alles gesagt worden...ich fahre mit Arginin in Kombination mit Coffein sehr gut, allerdings nur beim Brust/Rücken-Training. Bei Arm und Beintraining behindert mich der Pump eher.

Ein apfel lässt den blutzuckerwert nahezu unberührt.
Einen schnellen insulinausstoss kannst du also ausschliessen.

[TheGameRGBG]

Ich bin zwar zur Zeit in der Keto, aber auf mein BCAA-Pulver, Kre-Alkalyn und mein Arginin verzichte ich nicht.
Mengenmäßig sieht's bei mir dann so aus:
10g BCAA's
3,6g Kre-Alkalyn PRO (inkl. 225mg Koffein)
4,5g Arginin

Zur Zeit probiere ich auch noch Beta-Alanin aus, macht das Training ziemlich angenehm wie ich finde.
Aber so richtig "boosten" vor dem Training, ich weiß nicht. Ich glaube ich habe vorhin 600mg Koffein gelesen, da zieht's mir schon die Schuhe aus...

[kaputo]

Ich bin zwar zur Zeit in der Keto, aber auf mein BCAA-Pulver, Kre-Alkalyn und mein Arginin verzichte ich nicht.
Mengenmäßig sieht's bei mir dann so aus:
10g BCAA's
3,6g Kre-Alkalyn PRO (inkl. 225mg Koffein)
4,5g Arginin

Zur Zeit probiere ich auch noch Beta-Alanin aus, macht das Training ziemlich angenehm wie ich finde.
Aber so richtig "boosten" vor dem Training, ich weiß nicht. Ich glaube ich habe vorhin 600mg Koffein gelesen, da zieht's mir schon die Schuhe aus...

o lala, 600mg koffein ist bekloppt

ich nehme bcaas, gutamin, creatin, arginin, coffein und beta alanin in kombination vor dem training. etwas anderes brauche ich finde ich nicht. ich wollte schon fast wieder geld für ein teurer workout suppliment ausgeben. außer das die schmecken, haben sie für mich keinen großen vorteil gegenüber selbstgemachten shakes.

[bruce,wayne]

Ein apfel lässt den blutzuckerwert nahezu unberührt.
Einen schnellen insulinausstoss kannst du also ausschliessen.

Das ist ja auch unter anderem einer der Gründe, wieso ich ihn vor dem Training so bevorzuge.

Habe das auch auf Doml bezogen, da er erwähnte eine anabole Diät machen zu wollen. Ich behalte meinen Apfel weiterhin bei, habe ja auch eine metabole Diät vor, wo er eh ideal vors Training reinpasst

Meinen Apfel lass ich mir außerdem von keiner Diät nehmen, soweit kommts noch!

[Gerdes91]

ich nehme
l-Arginin ,
Coffein,
Wasser
Und 1,5 Std. vorm Training ein Shake oder 2 Std. davor ein gutes Essen je nach Zeit und Lust
In einer Diät nehme ich außerdem noch ne Chili Schote oder ein scharfes essen, ordentlich Pfeffer, Chili, Tabasco (komme so gut ins Schwitzen )!

[DrFreud]

1g vitamin c und 400-600mg coffein.

hi gaggeis,
in welcher form?

[gaggeis]

hi gaggeis,
in welcher form?

Pulver von der DM drogerie.
Gibt dort sogar für dich ein süsses mini löffelchen dazu was drinnen enthalten ist.
100g vit c gibt es für unter .. euro.
Falls es bei dir in der ehemaligen ddr kein dm gibt findest du es auch bei rossmann!
War nur ein scherz.........