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am wirksamsten hat sich meiner erfahrung nach erwiesen leichte dauerläufe viel seilspringen sprints suicides( sprints von punkt a nach punkt b und wieder zurück dann a nach punkt c längere strecke etc.) farmers walk und treppensteigen/laufen entgegen steigungen.
suicidessehen dann so aus
A--------->B
A<---------B
A------------------->C
A<-------------------C
A---------------------------------->D
A<----------------------------------D
durch die sehr schnellen sprints und das plötzliche stoppen und rumdrehen sehr anstrengend dahr auch suicides.
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Sportrevue Leser
Zitat von frank Mir
am wirksamsten hat sich meiner erfahrung nach erwiesen leichte dauerläufe viel seilspringen sprints suicides farmers walk und treppensteigen/laufen entgegen steigungen.
danke.
Suicides find ich jetzt nur mit Ball, kann ich die auch ohne machen?
Edit: Ah ok hasts editiert, danke!
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Solche Trainingsmethoden haben aber weniger einen positiven Trainingseffekt, als sind sie viel mehr Erziehungsmethoden. Sie lehren Demut und Disziplin.
http://www.seminar-online.tv/player/...=Krafttraining
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Sportrevue Leser
Zitat von Hiroshige
Interessant, sympathisch und informativ vorgetragen! #popcorn
Danke. :>
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Sportrevue Leser
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