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  1. #11
    Gesperrt
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    am wirksamsten hat sich meiner erfahrung nach erwiesen leichte dauerläufe viel seilspringen sprints suicides( sprints von punkt a nach punkt b und wieder zurück dann a nach punkt c längere strecke etc.) farmers walk und treppensteigen/laufen entgegen steigungen.


    suicidessehen dann so aus





    A--------->B
    A<---------B
    A------------------->C
    A<-------------------C
    A---------------------------------->D
    A<----------------------------------D



    durch die sehr schnellen sprints und das plötzliche stoppen und rumdrehen sehr anstrengend dahr auch suicides.

  2. #12
    Sportrevue Leser Avatar von Zeylo
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    Zitat Zitat von frank Mir
    am wirksamsten hat sich meiner erfahrung nach erwiesen leichte dauerläufe viel seilspringen sprints suicides farmers walk und treppensteigen/laufen entgegen steigungen.
    danke.
    Suicides find ich jetzt nur mit Ball, kann ich die auch ohne machen?

    Edit: Ah ok hasts editiert, danke!

  3. #13
    Gesperrt
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    Solche Trainingsmethoden haben aber weniger einen positiven Trainingseffekt, als sind sie viel mehr Erziehungsmethoden. Sie lehren Demut und Disziplin.

    http://www.seminar-online.tv/player/...=Krafttraining

  4. #14
    Sportrevue Leser Avatar von Zeylo
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    Zitat Zitat von Hiroshige
    Solche Trainingsmethoden haben aber weniger einen positiven Trainingseffekt, als sind sie viel mehr Erziehungsmethoden. Sie lehren Demut und Disziplin.

    http://www.seminar-online.tv/player/...=Krafttraining
    Interessant, sympathisch und informativ vorgetragen! #popcorn
    Danke. :>

  5. #15
    Sportrevue Leser Avatar von Zeylo
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    http://www.fightauthority.com/martia...ngth-workouts/
    Was haltet ihr davon? Den 1. Beispielplan mein ich.

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