military Press Leistungen

**Sachweh20** · 15.03.2010, 16:05

wie schön im Titel gesagt,würde mich gerne eure Military Press Leistung interessieren.Ich höre immer nur Kh KB und BD und weiß daher nicht so Recht wie meine Military Press Leistung einzuschätzen ist.

Ich mache Military Press nach dem eigentlichen Brusttraining
Bin 1.84 groß wiege 85 Kilo

Ich schaffe dann 55Kilo 3 mal 8

wie sind eure Leistungen bei mp?

***unequipped*** · 15.03.2010, 17:04

... ich hoffe, du machst auch wirklich "military press".

wer sein eigenes körpergewicht drückt (kein schwung aus dem körper, oder gar beineinsatz) gilt amtlich als sehr, sehr stark. diese übung hat einen großen aussagewert über die allgemeine körperkraft.

natürlich wird die übung nur im stehen mit der freien hantel ausgeführt. ich bin mir nicht sicher, ob das alle wissen.

ich selbst bin bei überkopfübungen nicht besonders stark. meine relationen waren:
bankdrücken 220 kg - 235 kg ---> drücken im stehen 80 kg - 90 kg, als abfallprodukt, bei einem körpergewicht von 110 kg.

nach ein paar wochen "üben" habe ich einmal mit müh und not 100 kg geschafft. mein unterer rücken ist einfach zu schwach.

8 mal 55 kg wären für dein körpergewicht wirklich eine sehr schöne leistung. mach mal ein video.

**Sachweh20** · 15.03.2010, 17:09

Ok danke=)
Habe mich auch verrechnet,es sind 45 Kilo.Ja also denke schon das ich Military Press mache =)

***unequipped*** · 15.03.2010, 17:12

Zitat von Sachweh20

Ok danke=)
Habe mich auch verrechnet,es sind 45 Kilo.Ja also denke schon das ich Military Press mache =)

ok, nur die arme bewegen sich, der rest ist "passiv". daher auch die bezeichnung "military".

leistung ist nicht schlecht. mach mal einen maximaltest.

da fragen wie, "wann ist man gut", immer wieder gestellt werden, habe ich auch einmal danach recherchiert.

hier findest du zwei tabellen für bankdrücken und ständerdrücken von einem bekannten sportwissenschaftler (lon kilgore) aus den usa, der wirklich ein sehr großes datenmateriel ausgewertet hat. es deckt sich auch mit den erfahrungen, die ich so in den letzten 30 jahren gemacht habe.

http://www.unequipped-benchpress.de/...age_10pag.html

**Sachweh20** · 15.03.2010, 17:15

kannst du mir vllt ein Link schicken,von einem Video ,wo du sagst so ist die Ausführung perfekt?

**saufkuh** · 15.03.2010, 17:17

42,5Kg 3x6 ohne zuvoriges Bankdrücken.
BD Leistung liegt bei 70Kg 3x6.

***unequipped*** · 15.03.2010, 17:24

der junge hier macht das sehr gut
http://www.youtube.com/watch?v=gh1X26MfRx8

nach wie vor gehört diese übung auch zum training der gewichtheber. hast du dich in der tabelle gefunden?

**Sachweh20** · 15.03.2010, 17:27

funktioniert youtube bei euch???
bei mir gehts seit 3tagen nicht

ja aber der Poster über dir drückt nur 70 kg Bd und auch 42,5 mp.hm ich werd trodtzem mal meine Ausführung überprüfen ,ist mir nicht ganz geheuer=)

Domnl · 15.03.2010, 18:56

Ganz ehrlich? Ich mach MP momentan mit 30kg, weil mir sonst die Schulter zu sehr schmerzt. Ich war mal bei knappen 50kg im 5x5, aber dank ner Verletzung ist das nicht mehr zu machen.

Das mit youtube liegt an dem Firefoxupdate. Lösch mal deine Cookies.