Hallo ich versuche schon seit einiger Zeit durch ien Kaloriendefizit, eiweisreiche Ernährung und Sport abzunehmen. Das funktioniert eigentlich auch ganz gut. Jetzt hab ich mir gedacht ich steige mal auf eine Low-Carb bzw. AD um, weil man hier ja oft liest, dass das eigentlich am effektivsten ist.

Nachdem ich mich jetzt da mal eingelesen habe stehe ich vor dem Problem:

Ich kann auf Brot und Kartoffeln und die üblichen Kohlehydratlieferanten eigentlich ganz gut verzichten, das hab ich in den letzten Tagen schon probiert. Allerdings esse ich viel Gemüse und wenn ich mir da die Kohlehydratebilianz über den Tag so anschaue ist die einfach zu hoch um Ketose zu erreichen bzw. drin zu bleiben. Ich esse meistens aus Zeitgründen so Gemüsemischungen aus der Tiefkühltruhe.

Frage:

Ist der Effekt einer AD, jetzt mal abgesehen vom erhalt der Muskeln, viel größer als der eines "normalen" Kaloriendefizits? Also lohnt es sich mich zu quälen und auch noch aufs Gemüse zu verzichten?

Oder hab ich da was falsch verstanden?

Gruß