Seite 1 von 2 12 LetzteLetzte
Ergebnis 1 bis 10 von 20
  1. #1
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    15.04.2008
    Beiträge
    50

    Whey+Creatine+Glutamin

    Servus Leutz,

    hab mir diese 3 Produkte aus dem Shop gekauft:

    Body Attack Creatine - 500g
    Body Attack GL-100 Glutamine - 1000g
    Body Attack Extreme Whey Deluxe - 2,3 kg

    Aber nun wie bringe ich das alles unter einen Hut?

    Ich dachte mir jetzt eben: 10g Creatin, 70g Eiweiß und 15g Glutamin am Tag

    Zur Person:
    1,71m klein
    70kg
    jeden 2 Tag Fitness
    trainiert wird nach dem WKM Plan

    Mein Ziel ist es nun auf 80kg zu kommen.
    Und so sieht es ca. aus was ich täglich zu mir nehme:

    müsli----- 100g----- 392 kcal----- 11g eiweiß----- 61g kh----- 11,5g fett
    milch----- 1l----- 470 kcal----- 34g eiweiß----- 49g kh----- 15g fett
    toast----- 150g----- 375 kcal----- 12g eiweiß----- 72g kh----- 4,5g fett
    thunfisch----- 75g----- 100 kcal----- 19g eiweiß----- 1g kh----- 0,8g fett
    fisch----- 100g----- 150 kcal----- 20g eiweiß----- 1g kh----- 10g fett
    putenfleisch----- 300g----- 350 kcal----- 60g eiweiß----- 3g kh----- 18g fett
    proteinpulver----- 70g----- 250 kcal----- 50g eiweiß----- 6g kh----- 3g fett
    magerquark----- 250g----- 125 kcal----- 25g eiweiß----- 10g kh----- 1g fett
    beilagen----- 100g----- 350 kcal----- 10g eiweiß----- 70g kh----- 5g fett
    knorr fix soße----- 50g----- 250 kcal----- 4g eiweiß----- 20g kh----- 20g fett
    1 banane
    1 birne
    1 Doppelherz Magnesium die alle B Vitamine deckt
    2l Wasser täglich mit einer halben gepressten Zitrone
    10ml Leinöl

    2810 kcal---245g eiweiß---293g kh---95g fett

    MFG Danke

  2. #2
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    15.04.2008
    Beiträge
    50
    Bitte in die Sektion SUPPLEMENTS verschieben!!!
    Danke!!!

  3. #3
    Eisenbeißer/in Avatar von chikiwiki
    Registriert seit
    11.12.2008
    Beiträge
    663
    kauf dir noch maltodextrin oder dextrose. ich würds so machen:

    jeden morgen 20g whey in müsli, zusätzlich an jedem trainingsfreien tag 5g kreatin ne halbe stunde bis 20min vorher mit wasser (krea sollte am besten auf leeren magen genommen werden)

    nach dem training: 30-40g whey + 40-60g dextro/malto + 10g glutamin + 5g kreatin.

    5g kreatin jeden tag reichen.

    Das whey jeden morgen muss nicht umbedingt sein, kannst auch 100-200g magerquark in dein müsli schmeißen, das schont auf dauer den geldbeutel

  4. #4
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    15.04.2008
    Beiträge
    50
    Soll ich das Creatine eigentlich kuren oder einfach durchgehend nehmen?

  5. #5
    hungrig Avatar von BlaZn
    Registriert seit
    05.11.2007
    Beiträge
    5.893
    Kuren, ganz klar. Sonst stoppt doch deine Eigenproduktion irgendwann.

  6. #6
    Flex Leser Avatar von dennis2
    Registriert seit
    25.06.2006
    Beiträge
    5.117
    Zitat Zitat von RaymanRockt
    Soll ich das Creatine eigentlich kuren oder einfach durchgehend nehmen?
    Wurde hier schon hunderttausendmal beantwortet! Schon mal dran gedacht in die "Wichtig-Threads" zu schauen?!?!

  7. #7
    Discopumper/in
    Registriert seit
    21.01.2009
    Beiträge
    126
    Zitat Zitat von BlaZn
    Kuren, ganz klar. Sonst stoppt doch deine Eigenproduktion irgendwann.


    mach wenigstens noch ein "Ironie" dahinter! Wer weiss wieviele das dann echt glauben!

  8. #8
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    15.04.2008
    Beiträge
    50
    Zitat Zitat von dennis2
    Wurde hier schon hunderttausendmal beantwortet! Schon mal dran gedacht in die "Wichtig-Threads" zu schauen?!?!
    Schon einmal daran gedacht das in diesen sogennanten wichtigen Threads die Meinung hunderter drin stehen die sich alle wiedersprechen

  9. #9
    Moderator Avatar von gaggeis
    Registriert seit
    01.08.2007
    Beiträge
    13.117
    Zitat Zitat von Pimgee


    mach wenigstens noch ein "Ironie" dahinter! Wer weiss wieviele das dann echt glauben!


    Das hat unser blazn schon völlig ernst gemeint!

    Ontopic:
    Creatin kannst du kuren oder durchgängig nehmen.
    Meistens wird es als dauersupplement genommen.

  10. #10
    Sportstudent/in Avatar von cryoanabolics
    Registriert seit
    11.09.2009
    Beiträge
    1.608
    Zitat Zitat von RaymanRockt
    Servus Leutz,

    hab mir diese 3 Produkte aus dem Shop gekauft:

    Body Attack Creatine - 500g
    Body Attack GL-100 Glutamine - 1000g
    Body Attack Extreme Whey Deluxe - 2,3 kg

    Aber nun wie bringe ich das alles unter einen Hut?

    Ich dachte mir jetzt eben: 10g Creatin, 70g Eiweiß und 15g Glutamin am Tag

    Zur Person:
    1,71m klein
    70kg
    jeden 2 Tag Fitness
    trainiert wird nach dem WKM Plan

    Mein Ziel ist es nun auf 80kg zu kommen.
    Und so sieht es ca. aus was ich täglich zu mir nehme:

    müsli----- 100g----- 392 kcal----- 11g eiweiß----- 61g kh----- 11,5g fett
    milch----- 1l----- 470 kcal----- 34g eiweiß----- 49g kh----- 15g fett
    toast----- 150g----- 375 kcal----- 12g eiweiß----- 72g kh----- 4,5g fett
    thunfisch----- 75g----- 100 kcal----- 19g eiweiß----- 1g kh----- 0,8g fett
    fisch----- 100g----- 150 kcal----- 20g eiweiß----- 1g kh----- 10g fett
    putenfleisch----- 300g----- 350 kcal----- 60g eiweiß----- 3g kh----- 18g fett
    proteinpulver----- 70g----- 250 kcal----- 50g eiweiß----- 6g kh----- 3g fett
    magerquark----- 250g----- 125 kcal----- 25g eiweiß----- 10g kh----- 1g fett
    beilagen----- 100g----- 350 kcal----- 10g eiweiß----- 70g kh----- 5g fett
    knorr fix soße----- 50g----- 250 kcal----- 4g eiweiß----- 20g kh----- 20g fett
    1 banane
    1 birne
    1 Doppelherz Magnesium die alle B Vitamine deckt
    2l Wasser täglich mit einer halben gepressten Zitrone
    10ml Leinöl

    2810 kcal---245g eiweiß---293g kh---95g fett

    MFG Danke
    gluta nimmste 3x 10g früh zw. und vor dem schlafen
    crea 5g pre und 5g post
    whey zwischendrin und nachm train mit vitargo oder amylopektin

Seite 1 von 2 12 LetzteLetzte

Ähnliche Themen

  1. Antworten: 9
    Letzter Beitrag: 05.04.2011, 08:31
  2. Antworten: 5
    Letzter Beitrag: 04.04.2011, 03:49
  3. Brauche Hilfe zur Einnahme von Creatine und Whey
    Von Alex623 im Forum Anfängerforum
    Antworten: 11
    Letzter Beitrag: 16.02.2011, 11:03
  4. Creatine, Whey mit Milch, wann einnehmen?
    Von zeheres im Forum Supplements
    Antworten: 7
    Letzter Beitrag: 22.12.2009, 09:42
  5. Antworten: 2
    Letzter Beitrag: 08.11.2004, 18:40

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele