Wie lange braucht ihr für eine Einheit beim WKM?

**hennegpunkt** · 03.04.2010, 18:01

Hallo zusammen,

ich trainiere jetzt seit Anfang des Jahres nach WKM.

Mein Rhytmus: Training - frei - frei - Training - frei - frei Training usw

Allerdings weiß ich nicht, ob zu wenig Reize gesetzt werden, da jede Einheit auch nur ~15-20 min dauert (mit Pausen, Gewichte auflegen etc.) Ich mache zur Zeit 2-3 Sätze.

Steigern konnte ich mich eig. immer (1kg pro Einheit, bei Klimmzügen 0,5kg)

**fatmike** · 03.04.2010, 18:06

ähm, aber du trainierst schon intensiv?

**Eyeofsauron** · 03.04.2010, 18:14

aufwärmsätze?

**Peter Checkowsky** · 03.04.2010, 18:15

Sorry, wenn ich mich da einmische, aber ich halte dein Training für absoluten Murks.

2 Tage Pause zwischen den TE's und dann nur 15-20min Trainingszeit, und das als Anfänger, der gerade mal paar Monate trainiert?

**hennegpunkt** · 03.04.2010, 18:41

da habt ihr mich missverstanden. ich trainiere seit dezember 2008 und seit anfang 2010 nach wkm.
aufwärmsätze mache ich meistens für kniebeugen und kreuzheben. sonst eher nicht.
die intensität ist würde ich sagen ziemlich hoch (fast bis zum mv)

**Peter Checkowsky** · 03.04.2010, 18:43

Zitat von hennegpunkt

aufwärmsätze mache ich meistens für kniebeugen und kreuzheben. sonst eher nicht.

Sehr schlecht.

**hennegpunkt** · 03.04.2010, 18:46

Zitat von Peter Checkowsky

Sehr schlecht.

die kommen mir immer so unnötig vor. keine ahnung. oder haltet ihr aufwärmsätze für das muskelwachstum für sinnvoll (weil es ja auch belastet)=

**fatmike** · 03.04.2010, 18:48

Zitat von hennegpunkt

die kommen mir immer so unnötig vor. keine ahnung. oder haltet ihr aufwärmsätze für das muskelwachstum für sinnvoll (weil es ja auch belastet)=

aufwärmsätze halte ich auch nicht fürs muskelwachtum wichtig, sondern für die gelenke, sehnen etc.

**fatmike** · 03.04.2010, 18:49

Zitat von hennegpunkt

da habt ihr mich missverstanden. ich trainiere seit dezember 2008 und seit anfang 2010 nach wkm.
aufwärmsätze mache ich meistens für kniebeugen und kreuzheben. sonst eher nicht.
die intensität ist würde ich sagen ziemlich hoch (fast bis zum mv)

ohne dich zu kennen, bin ich mir sicher, dass deine intensität im training nicht allzu hoch ist.

**derben** · 03.04.2010, 18:57

Moin!

Also ich denke auch das die Aufwärmsätze pflicht sind, sonst wirste mit höchster Wahrscheinlichkeit nicht sehr lange "Spass" an der Sache haben.

Und wegen der Dauer der Einheiten.
Hetz Dich beim Training nicht ab.
Mach so wie es gut geht und die Intensität hoch bleibt.
Auch wenn Du nicht mehr der absolute Anfänger bist, so denke ich das der WKM-Plan von der Intensität lebt.

Also reiss Dir beim Training schön den Allerwertesten auf und dann klappt das.

Gruss Ben