na die jungs haben sich ja schon ne nette Hütte aufgebaut - leider nur zu Core-lastig (die wollen wohl auch noch Geld verdienen).
Hier sind ein paar super Leistungen dabei:
mann o meter, vor allem das Gewichtheben
Aber wa smir aufgefallen ist: federn die bei den Kniebeugen nicht ganz schön?
Und dann klappen die Kniegelenke immer so nach innen. Ist das in Ordnung so?
das sind nun einmal Ausweichbewegungen und Instabilitäten, die im Maximalbereich durchaus auftreten. Sieht man immer wieder, geschieht mir auch ab und an.
Deswegen: Immer schön darauf achten, die Knie außen zu halten.
unabhängig von den ausweichbewegungen können die quads bei einer bewegung im knie nunmal mehr kraft entwickeln und das ist im kleinen ausmaß ganz normal.
ein grund, warum radfahrer oft knieprobleme haben, da sie durch die starre pedalverbindung diese ausweichbewegung quasi unterbinden.
für viele nichts neues, aber viele wollen ja belege oder texte haben, die die meinung unterstützen.
Beim K3K sollte die Knie nicht über die Zehen gehen bzw. die Unterschenkel sich überhaupt nicht bewegen (sollten!) weil man damit die Belastung viel mehr auf die Muskelgruppen verschiebt die schwere Gewicht bewegen (Glut, Hams und Back).
Wenn die Knie weiter vorgehen (wie beim Frontbeugen gewollt und sonst nicht durchführbar) geht es viel mehr auf die Quads.
Zitat von lupus
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