laufen nach krafttraining! kontraproduktiv? postworkoutshake? usw..

[loner1]

hi, jungs ich möchte dreimal die woche nach meinem krafttraining (montag,mittwoch, freitag) noch 20 min. aufs laufband gehen. was sagt ihr dazu da manche schreiben es wäre der reinste quatsch so vorzugehen da man alle aufbauprozesse die man im krafttraining angeregt hat so wieder zu nichte mache. stimmt das? da es ja nur 20 min sein sollen kann ich mir das nur schwer vorstellen.
und noch eine frage wäre wann soll ich meine obligatorische banane + postworkoutshake zu mir nehmen, direkt nach dem kraftteil und noch vor dem laufband oder reicht es nach den 20 min laufen? ich wäre euch sehr dankbar für beantwortung meiner fragen und auch über tipps die ich beachten soll in meinem vorgehen wäre ich sehr erfreut.

danke euch im vorraus

sportliche grüße

L.

[Tomek87]

Nach dem Beintraining wirds nicht klappen^^ aber ansonsten kein Problem wenn du ne moderate Geschwindigkeit nimmst. So 8-9 kmh 20min find ich ganz gut aber musst halt schauen wie "trainiert" du bist. Sollte halt keine harte Laufeinheit sein.

Und deine Banane + Shake nach dem Laufen nehmen nicht dazwischen.

[Batista123]

wie wäre es wenn du an den trainingsfreien tagen einfach so laufen gehst, also in die naturund nicht am laufband. das wäre meiner meinung nach das sinnvollste..

[Fread]

wie wäre es wenn du an den trainingsfreien tagen einfach so laufen gehst, also in die naturund nicht am laufband. das wäre meiner meinung nach das sinnvollste..

so halte ich das. sehe nix was dagegen spricht, außerdem ist draußen laufen viel angenehmer als auffem laufband

[unequipped]

hi, jungs ich möchte dreimal die woche nach meinem krafttraining (montag,mittwoch, freitag) noch 20 min. aufs laufband gehen. was sagt ihr dazu da manche schreiben es wäre der reinste quatsch so vorzugehen da man alle aufbauprozesse die man im krafttraining angeregt hat so wieder zu nichte mache. stimmt das? da es ja nur 20 min sein sollen kann ich mir das nur schwer vorstellen.
und noch eine frage wäre wann soll ich meine obligatorische banane + postworkoutshake zu mir nehmen, direkt nach dem kraftteil und noch vor dem laufband oder reicht es nach den 20 min laufen? ich wäre euch sehr dankbar für beantwortung meiner fragen und auch über tipps die ich beachten soll in meinem vorgehen wäre ich sehr erfreut.

danke euch im vorraus

sportliche grüße

L.

"postworkoutshake" - man bedenke auch, daß das zeitfenster für die einnahme selbigen zaubertrankes, abhängig von der mondphase, nur 17 min und 23 sekunden beträgt.

nach dem training würde ich es postworkoutaftercooldownshake nennen

[Xylant]

das mit den shakes wird überbewertet ich mein wenn du den ganzen tag über eiweiß reich ist hast du sowieso eine konstante menge davon im blut, daher ist so ein shake nicht unbedingt notwendig.

[Mindhack]

also ich stand auch vor dem Problem, hab meinen Studiobetreiber (2x Mr. Olympia) mal angehaun, der meinte es ist besser direkt nach dem Krafttraining ne Stunde Ausdauer zu machen und sich dann 1 Tag absolute Pause zu gönnen.

Denn dein Körper ist durch die 60 Minuten hartes Training schon aufgewärmt und auf Betriebstemperatur. Dadurch bringt dir die Cardioeinheit direkt nach dem Train mehr als wenn du nur zum Training fährst um ne Stunde aufs Laufband zu gehen.

Die ersten Minuten Cardio oder Laufen nach dem Krafttraining sind zwar hart, aber dann gehts!

Aber wer gerne 5-6x die Woche ins Studio läuft...

Mal davon ab...was willst du mit den 20 Minuten erreichen ? Viel wirst du damit nicht rausholen bzw gar nix...viel zu kurz.

Vor allem wenn du nur zum Ausdauer machen is Studio gehst dann bist du nach 20 Minuten grad mal aufgewärmt...

[derchecker]

das mit den shakes wird überbewertet

Ja das wird es aber nicht wenn wir von POST WORKOUT Nutrition reden. Da sieht die Sache dann nämlich ganz anders aus. Dextro kann ich auch mit Kaba schlucken oder Nesquick, aber für hochwertige Aminosäuren sieht das ganze schon gaaanz anders aus!!