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Krämpfe....
ich hab da mal ne Frage,weiß zwar nicht ob das hier richtig ist,aber ich wusste nicht unter welche Kategorie ich das fragen sollte.
ich habe z zt das Problem das ich wenn ich Fußball spiele so ab 70 min Krämpfe bekomme,obwohl ich jetzt schon zusätzlich Magnesium zu mir nehme.
Ich habe eine Diät hinter mir wo ich bis jetzt 16Kilo verloren habe und ernähre mich echt gesund. Mache dazu 3x die Woche Krafttraining im Studio,2x Fußballtraining und am WE 2 Spiele.
Jetzt war ich auch eine Woche erkältet und habe da gar nichts gemacht,erst gestern und heute wieder Fußball gespielt.
kann das sein das die Muskeln übersäuert sind oder so? wenn ja was kann man machen?
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75-kg-Experte/in
ne pause braucht dein körper ja scheinbar nicht, bei 7 tagen körperlicher betätigung
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75-kg-Experte/in
Es könnte auch ein Mangel an Calcium sein, wenn es mit Magnesium nicht besser wird.
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Zitat von DonJohnsen
ich hab da mal ne Frage,weiß zwar nicht ob das hier richtig ist,aber ich wusste nicht unter welche Kategorie ich das fragen sollte.
ich habe z zt das Problem das ich wenn ich Fußball spiele so ab 70 min Krämpfe bekomme,obwohl ich jetzt schon zusätzlich Magnesium zu mir nehme.
Ich habe eine Diät hinter mir wo ich bis jetzt 16Kilo verloren habe und ernähre mich echt gesund. Mache dazu 3x die Woche Krafttraining im Studio,2x Fußballtraining und am WE 2 Spiele.
Jetzt war ich auch eine Woche erkältet und habe da gar nichts gemacht,erst gestern und heute wieder Fußball gespielt.
kann das sein das die Muskeln übersäuert sind oder so? wenn ja was kann man machen?
Übertraining...... ZNS kaputt gemacht durch die 7 Tage Training pro Woche. Mach mal Urlaub...
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Men`s Health Abonnent
kann auch ein salzmangel sein, ist bei mir mit der zugabe von speisesalz besser geworden. 2-3g in den shake nachm Training hat bei mir geholfen.
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Ich weiß auch gar nicht, ob die gestanzte Kreide, aka Magnesium und Calciumtabletten auch wirklich das ist, was drauf steht.
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Zitat von Hiroshige
Ich weiß auch gar nicht, ob die gestanzte Kreide, aka Magnesium und Calciumtabletten auch wirklich das ist, was drauf steht.
Wird sowas nicht geprüft???? oder meinst du das es viel zu gering dosiert ist?
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Zitat von DonJohnsen
Wird sowas nicht geprüft???? oder meinst du das es viel zu gering dosiert ist?
Ich kann mich vage an eine Reportage erinnern, wo es um die Nutzlosigkeit von diesen billigen Supermarkt Tabletten ging.
Wenn dann würde ich mir richtige Tabletten/Kapseln besorgen.
Wer viel Sport macht, was tu ja tust, hat einen erhöhten Magnesiumbedarf. Stimmt dann die Ernährung auch nicht ganz, kommt das halt vor.
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2 Bananen und ein Nickerchen helfen bei mir in den meisten Fällen bei Krämpfen..
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Eisenbeißer/in
es könnte sein, dass du zu viel calcium zu dir nimmst.
um calcium aufnehmen zu können, braucht der körper magnesium.
wenn also eine mahlzeit viel calcium und wenig magnesium enthält, bedient sich der körper an den magnesiumdepots.
versuche mal weniger calcium und gleichzeitig mehr magnesium zu dir zu nehmen.
ich könnte mir vorstellen, dass du viel käse isst, stimmt's?
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