Wieviel Eiweis kann der Körper auf einmal zu sich nehmen?

[FIGHTER111]

hallo


im grunde ist das schon meine frage
es geht sowohl um die menge die er auf eimal zu sich nehmen kann
als auch um die zeitabstände der einzelnen mahlzieten...

das es für jeden indivduell ist ist klar... aber was gilt als richtwert
oder gibt es keine grenzen?

gruß fighter

[/MARKUS\]

Was er braucht wird er verwenden und den rest speichern in welcher form auch immer...

angaben wie " max 30g pro mahlzeit" dürften mittlerweile endgültig wiederlegt sein

Das mit den abständen ist auch relativ wurscht, da der körper wie schon gesagt speicher hat ( aminosäurpool) aus welchem er bei bedarf die entsprechenden aminos zieht.

Einfach regelmäßig essen - jede mahlzeit ausgewogen und proteinreich gestalten, dann kannste dir sicher sein, dass er immer alles zur verfügung hat.

Ist ja auch fraglich obs wirklich sinnvoll und notwendig ist, mehr als 30, 40 oder 50g eiweiß auf einmal zu sich zu nehmen - viele kleine mahlzeiten dürften die bessere wahl sein - mal von dem guten geschmack zweier 300g steaks abgesehen #popcorn

[rikishi]

Ist ja auch fraglich obs wirklich sinnvoll und notwendig ist, mehr als 30, 40 oder 50g eiweiß auf einmal zu sich zu nehmen -

Och, so 500g Magerquark haben ja schon 60g, wenn man das mit Milch noch ein wenig geschmeidiger macht, hat man schon 70g.

Wird ja langsam verdaut, deswegen absolut kein Problem.

[/MARKUS\]

Och, so 500g Magerquark haben ja schon 60g, wenn man das mit Milch noch ein wenig geschmeidiger macht, hat man schon 70g.

Wird ja langsam verdaut, deswegen absolut kein Problem.

Ist mir schon klar^^ Ess auch mal gern n 500g becher quark einfach weil ich eben hunger hab, oder wie schon gesagt, n gutes steak und dazu noch kartoffeln...

War nur so gemeint, dass man den becher quark auch auf drei mal essen kann, ohne das man als konsequenz mit muskelschwund kämpfen muss, nur weil man mal ein paar g weniger gegessen hat. So haste eben mehrere kleine mahlzeiten ... da eine philosophie draus zu machen ist eh sinnlos, hauptsache genug nährstoffe und kalorienüberschuss, dann baut jeder auf, der eine mehr der andere weniger

[rikishi]

Ist mir schon klar^^ Ess auch mal gern n 500g becher quark einfach weil ich eben hunger hab, oder wie schon gesagt, n gutes steak und dazu noch kartoffeln...

War nur so gemeint, dass man den becher quark auch auf drei mal essen kann, ohne das man als konsequenz mit muskelschwund kämpfen muss, nur weil man mal ein paar g weniger gegessen hat. So haste eben mehrere kleine mahlzeiten ... da eine philosophie draus zu machen ist eh sinnlos, hauptsache genug nährstoffe und kalorienüberschuss, dann baut jeder auf, der eine mehr der andere weniger

Eben!!

Am Besten nicht drueber nachdenken, wenn man einen guten Ernaehrungsplan hat, kann man eh nicht zu viel essen!! (Wettkampf-BB mal ausgenommen, aber die sind hier ja eher selten.)

[stingthing]

ich würd mir da keine großen Gedanken drum machen. Nur übermäßig Whey in sich reinzukippen wäre ne Verschwendung

[Ginzibezwinger]

Was er braucht wird er verwenden und den rest speichern in welcher form auch immer...

angaben wie " max 30g pro mahlzeit" dürften mittlerweile endgültig wiederlegt sein

Das mit den abständen ist auch relativ wurscht, da der körper wie schon gesagt speicher hat ( aminosäurpool) aus welchem er bei bedarf die entsprechenden aminos zieht.

Einfach regelmäßig essen - jede mahlzeit ausgewogen und proteinreich gestalten, dann kannste dir sicher sein, dass er immer alles zur verfügung hat.

Ist ja auch fraglich obs wirklich sinnvoll und notwendig ist, mehr als 30, 40 oder 50g eiweiß auf einmal zu sich zu nehmen - viele kleine mahlzeiten dürften die bessere wahl sein - mal von dem guten geschmack zweier 300g steaks abgesehen #popcorn

Richtig. Damit dürfte alles gesagt sein.

[proximo.]

ich ****** wies da is, irgendwelche mengen sind mir da wurscht.
mal hab ich 20g pro mahlzeit, mal 100g, das is mir schnuppe. was mir nich so schnuppe is - habn schlechtes gewissen wenn ich unter 140g am tag hab