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  1. #1
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    HST 912 - erster Trainingsplan

    hi leute, werde in den nächsten wochen mit meinem erstes HST 912 training anfangen.
    weil ich noch keine erfahrungen damit habe, wollte ich den erstmal hier reinstellen und ne menge tipps/verbesserungen sammeln, bevor ich schon imt 100% alles verkehrt mache.

    kaloriendefizit hab ich etwas hoch angesetzt, liegt bei ~1500-2000kcal.

    Klimmzug LS 20
    Bankdrücken 20
    Beinpresse 20
    Schulterpresse 20
    Rudern zur oberen Brust 20
    Dips 20
    Wadenheben 30
    Bizeps LH Curls 20

    würde mit 80% vom 1RM anfangen.

    kritik und tipps erwünscht.

  2. #2
    Neuer Benutzer Avatar von fexinat9r
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    Wieso hast du nicht berichtet wie es so lief?

    #popcorn

  3. #3
    Neuer Benutzer
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    HST training program since 2010 up to now stope without any reason.If some one have the idea about it needful to explain for its rejection and still not any chances to start it again.

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