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Zitat von backfix
insgesamt
- Versuche deinen Fokus nicht zu sehr auf die Ernährung zu legen. Das wichtigste ist IMMER NOCH das Training! Wenn du dir durch genauen Ernährungsplan etc. (Proteinshake mit ins Kino nehmen und solche Sachen) dein Leben vermiest, bringt es ja auch nichts
Seh ich anders.
Ernährung ist mindestends genauso wichtig.
Ich hab lange Zeit trainiert und war deprimiert, warum ich keine Masse zugenommen hab, obwohl ich teilweise mehr Gewicht gepackt hab, als einige Freunde, die um einiges breiter gebaut waren.
Erst nachdem ich mein Essen richtig angepasst hab, hat sich da was dran geändert.
Ich mein klar, du musst nicht von deiner Freundin runterklettern, um dir schnell eine Packung Magerquark reinzustopfen, weil dein Ernährungsplan für 22 Uhr eine Gute-Nacht-Packung Quark vorsieht, aber du solltest drauf achten, dass du zu einigermaßen regelmäßigen Zeiten, das richtige isst.
Sonst wirst du auf lange Sicht den Spaß am Training verlieren, weil die Ergebnisee ausbleiben.
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"Jetzt der Ernährungsplan: "
Kannst Du bitte Deinen vollständigen Plan schreiben?
Ich kann mir nicht vorstellen, dass Du Brot und Quark pur isst.
LG
Martin
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Eisenbeißer/in
bin auch der meinung das die ernährung genau so wichtig ist wie das training
halte aber nix von strikten ernährungsplänen. als hobbysportler sollte man sich sowieso nicht verrückt machen, einfach nur darauf achten das richtige in der richtigen menge zu essen und hart zu trainieren. dann wird das schon
und wenn du 16 bist, mach dir mal keinen kopf. wenn du einfach 2-3 jahre weiter trainierst und nicht allzuviel falsch machst werden sich die mädels schon nach dir umdrehen auch wenn das nicht dein eigentliches ziel sein sollte#popcorn
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Eisenbeißer/in
Hi Randy,
was ich machen würde an deiner Stelle ist weiter hart trainieren und beim Essen nicht sparen, und dann kannste nach einer Weile die ganzen Dummschwätzer hier vom Gegenteil überzeugen !
Viel Spaß beim Eisen stemmen !
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Also ich finde du solltest dringend dein Training und deine Ernährung überdenken. Wenn ich mir dein Foto so ansehe würde ich nie auf den Gedanken kommen das du Gewichte stemmst. Eine Diät ist derzeit für dich nicht der richtige Weg wenn du kein Magermodel werden willst.
Schau lieber das du dich ausgeglichen ernährst und brav trainierst dann wird sich das Gesamtbild sowieso drastisch zum positiven ändern. Eine Diät kannst dann in 1 bis 2 Jahren immer noch machen wenn du im Sommer den Mädels imponieren möchtest.
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Sportbild Leser/in
Okay, werde jetzt so weitermachen. Aaaaaber ich werde ein klein weniger das Essen reduzieren. Das nicht heißen soll (z.b.) kein Abendessen sondern einfach weniger von allem und ich denke dann passt die Sache.
Viele Grüße
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Sportbild Leser/in
Zitat von Desert Fox
mehr Fett.
Um noch schneller dicker zu werden?
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Zitat von Randy the ram
Um noch schneller dicker zu werden?
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Sportbild Leser/in
Zitat von Desert Fox
Ein Smilei erklärt mir nichts!
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