@silverhead
Danke für Deine Anfrage! Hier ein paar Tipps...
Nimm die ersten drei (!) Kapseln Lipostack VOR dem Frühstück mit einer Tasse Kaffee. Anschliessend wäre es optimal, wenn Du ca. 30 min Ausdauertraining (Laufband, Ergometer - so intensiv, dass Du Dich theoretisch mit jemanden unterhalten könntest) machen könntest.
Bei Deinem Körpergewicht und Deinem Ziel solltest Du über den Tag verteilt (ca. alle 2-3 Stunden eine Portion) ca. 300g Protein und 200g Kohlenhydrate in Form von fettarmen Fleisch/ Fisch und Reis zu Dir nehmen.
Die zweite Portion Lipostack (wieder drei Kapseln) kannst Du ca. 14.00 Uhr (Nachmittagsloch) wieder mit Kaffee nehmen.
Zusätzlich versuche viel zu trinken - bis zu 6 l Wasser wären gut.
Dreimal in der Woche Krafttraining ist eine gute Sache. Wenn Du das morgendliche Cardio nicht hinbekommst, mache es nach dem Workout. Optimal wäre es auch, wenn Du Dein Krafttraining ca. alle 6 Wochen änderst. Variiere die Übungen und die Wiederholungszahl...

Ich hoffe, Dir etwas geholfen zu haben. Wenn Du noch Fragen hast, melde Dich ungeniert!

LG
Skadi