Ergebnis 1 bis 4 von 4
  1. #1
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    10.06.2010
    Beiträge
    1

    Plan für Einsteiger

    Moin, bin neu hier im Forum, nicht böse sein wenn ich was falsch mache xD

    Gehe erst seit Anfang März trainieren, 3 mal die Woche, wenn möglich (Mo, Mi, Fr)

    Hab von einer Trainerin jetzt einen neuen Plan erhalten und wollte den mal hier absegnen lasse.

    Am wichtigsten für mich ist die Muskelmassezunahme und auch Kraftsteigerung

    Kniebeugen
    einbeinige Kniebeugen
    Rudern (das vorgebeugte mit der Stange zwischen den Beinen)
    Pullover
    Latzug breit nach hinten
    Latzug eng nach vorne
    Schrägbankdrücken
    Butterfly
    Ruder (wie aufm Boot)
    Biceps Curls (Mit LH oder KH)
    Triceps
    Bauch an dem Gerät
    Delta (KH)
    Bankdrücken
    Seilzug nach hinten (wie reversed butterfly)

    ist der Plan so okay? Wenn nicht, was sollte ich ändern, damit es effektiver ist.

    WKM hab ich auch schon einmal gemacht, das kam mir aber irgendwie zu kurz vor.
    Ratschläge sind gerne gesehen

  2. #2
    Sportrevue Leser
    Registriert seit
    10.01.2009
    Beiträge
    3.243
    Ganz gute Übungsauswahl, aber wirklich überladen.

  3. #3
    Gesperrt
    Registriert seit
    01.09.2009
    Beiträge
    1.552
    Kruzheben fehlt noch, aber es ist ein viel zu hoches Volumen....

  4. #4
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    09.04.2010
    Beiträge
    1

    HI

    Hi friend, I’m Ms Lyudmila Cruz from south America. As a Intractable obesity I have many experiences want to share with the people who was very distressed about self fat and hungry for losing weight. It’s sorrowable to be a fat woman. Couldn’t wear beautiful and sexy dresses in fuck hot summer. I tried many ways to lose fat ,do exercises, But I always can’t persist. Then I begin fatter more. Eat less, healthy and try many diet pills ,but it sames no any effects. Finnally, made me more feak and no energy to do anything . I’ve been so distressed again. Luckly I find the best way to lose weight through my best friend Mage Martinez. The product named natural lose weight coffee. per bag a day. no need suppress appetite ,It lose weight naturally . Until now I lose 40 pounds within 4 month. and become slim again, I can wear whatever I like. Now I only need drink tibetan baicao tea to keep fit. Friends, If you ever distressed like me .I strongly suggest you to have a try natural lose weight coffee.

Ähnliche Themen

  1. WKM-(Einsteiger)-Plan
    Von PhilippAlex im Forum Klassisches Training
    Antworten: 10896
    Letzter Beitrag: 26.10.2017, 14:36
  2. WKM-Einsteiger-Plan für zu Hause
    Von Dacks im Forum Klassisches Training
    Antworten: 8
    Letzter Beitrag: 24.03.2013, 12:03
  3. Neu-Einsteiger Plan HILFE!!
    Von BUDYY im Forum Anfängerforum
    Antworten: 9
    Letzter Beitrag: 29.06.2010, 19:23
  4. GK Plan für Einsteiger bewerten
    Von Roark2k im Forum Klassisches Training
    Antworten: 7
    Letzter Beitrag: 05.04.2010, 13:50
  5. frage zu WKM einsteiger plan
    Von JasonIX im Forum Klassisches Training
    Antworten: 4
    Letzter Beitrag: 15.02.2008, 15:02

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele