Berliner Meisterschaft

[Creatur]

mein gewicht lag da bei 84kg, war allerdings auch noch nicht so hart wie zur berliner.
wirkt zwar auf manchen bildern anders, liegt aber an der beleuchtung...

[danny_20]

Bin nicht so der Wettkampfform-Fan, daher gefallen mir die letzen Bilder auch besser
Aber richtig gute Leistung

[Dave M]

Kann ich nur beipflichten - Top Leistung , wirst bestimmt mal auf Natural-Ebene national ganz oben mitmischen, wenn du dabei bleibst.

[schaberth]

mein erster gedanke war...mhh schön ripped aber mir fehlt die masse.

dann die anderen bilder der 'probendiät' haben mich dann umgehauen! ich find die form viel besser als die von der bühne! #popcorn

[ManuelMMM]

Kannst du uns was zu deiner WK-Diät erzählen?

Welcher Typ, wie lange, welche Erfahrungen, wie entwässert, geladen, etc.?

[Ænima]

die letzten bilder sind wirklich top. rücken und schultern absolut genial

die quads auch ein echter knaller

[kkompa]

[Creatur]

@ManuelMMM:

ziemlich umfangreiche fragen

zur diät:
ich hab mich mehr oder weniger an die metabole diät gehalten.
man sollte das tun was für einen funktioniert und so habe ich an trainingstagen bis 2 wochen vorm wk immer noch 250g kohlenhydrate gegessen.
dadurch konnte ich mein kraftniveau lange zeit aufrecht erhalten.
an trainingsfreien tagen lag ich bei 20-50g kh, bin aber auf 80-100g fett hoch.
eiweis lag die ganze zeit recht hoch, anfangs bei 300g, ganz zum schluss dann bei bis zu 450g (entladetage).
insgesamt waren es rund 15 wochen diät, allerdings bin ich ganz langsam eingestiegen.
meine ausgangsform war ziemlich gut, deshalb stand ich nicht wirklich unter zeitdruck.
wirklich hart waren erst die letzten 2 wochen, bis dahin hatte ich auch noch an jedem wochenende einen ladetag eingelegt.
die letzte woche sah dann wiefolgt aus:
mo-mi: entladen
do-sa: laden
samstag war stichtag.
was das wasser betrifft, so hatte ich eh die ganze diät über viel getrunken.
lag immer so bei 6-7l am tag.
10 tage vorher dann auf 10-12l hoch und ab freitagnachmittag (ein tag vorm wk) kein wasser mehr (nur ein paar schlucke).

[Creatur]

ein aktuelles video:

http://www.youtube.com/watch?v=HWZwSacwv0A

[Sasin]

gute form - für dein alter vorallem

auf dem vid siehse allerdings net so massig aus wie auf den pics , ist wohl generell schwer bei der größe wirklich "massig" auszusehen

am besten gefallen mir bauch und beine

ich weiss zwar nicht wozu 450g ew gut sein sollen aber jedem das seine #popcorn