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  1. #1
    75-kg-Experte/in
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    Gute Übung für Rückentiefe

    Guten Abend!

    Habe bisher in meinem Push/Pull immer nach den Klimmzügen (eng, Untergriff) LH-Rudern im Untergriff gemacht.
    Aber irgendwie habe ich das Gefühl, dass ich den Rücken nicht mehr richtig treffen kann, weil ich von den Klimmzügen so kaputt bin.
    Dann habe ich mal Kabelrudern im Obergriff mit etwas breiterem Griff ausprobiert und das fühlte sich besser an.
    Was könnt ihr mir da empfehlen?

  2. #2
    Sportstudent/in
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    1.432
    schau dir n anatomisches schaubild an, kuck, was da für muskeln liegen und was diese für funktionen haben.
    dann leitest dir übungen für diese her...

    kleine hilfe: der pars transversus und pars ascendens des trapezius machen einen großteil der rückenmuskulatur aus...

  3. #3
    Gesperrt
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    Zitat Zitat von KeyKey
    Guten Abend!

    Habe bisher in meinem Push/Pull immer nach den Klimmzügen (eng, Untergriff) LH-Rudern im Untergriff gemacht.
    Aber irgendwie habe ich das Gefühl, dass ich den Rücken nicht mehr richtig treffen kann, weil ich von den Klimmzügen so kaputt bin.
    Dann habe ich mal Kabelrudern im Obergriff mit etwas breiterem Griff ausprobiert und das fühlte sich besser an.
    Was könnt ihr mir da empfehlen?

    crunshes und bizeps curls im reduktionssatz mit super 40iger sätzen zum schluss.....

    oder einfach schwer heben, beugen und rudern....aber vorsicht ist noch nicht so lange erprobt....


    und jetzt bitte dicht machen den kappes hier

  4. #4
    Eisenbeißer/in Avatar von Fread
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    kreuzheben du knilch.....

  5. #5
    Sportstudent/in Avatar von macmeier
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    Zitat Zitat von Fread
    kreuzheben du knilch.....
    So sieht's aus !

  6. #6
    Eisenbeißer/in
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    Kreuzheben als erste und schwere Grundübung, was denn sonst ???

  7. #7
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    Zitat Zitat von DannyS
    Kreuzheben als erste und schwere Grundübung, was denn sonst ???
    da empfehle ich eher sie als letztes aus zu führen

  8. #8
    ick vasteh eure probleme Avatar von DrFreud
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    und ich empfehle zu variieren. mal als erste mal als letzte, mal in der mitte

  9. #9
    Gesperrt
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    6.538
    auch gut

  10. #10
    Flex Leser Avatar von Manowar82
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    Zitat:
    Zitat von DannyS
    Kreuzheben als erste und schwere Grundübung, was denn sonst ???


    da empfehle ich eher sie als letztes aus zu führen
    wenn ich KH als letzte mache, dann verreck ich fast weil ich dann schon total ausgepowert vom lat und bizeps bin

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