Unterarme trainieren?

[kindr3d]

Ich habe mal ne Weile UA-Curls probiert und da ganz schnell Handgelenksprobleme bekommen trotz Bandagen und vorsichtiger Ausführung. Curls sind also für mich gegessen.
Jetzt habe ich mir überlegt vielleicht mal mit einem Gripper zu trainieren, allerdings habe gelesen, dass man sich mit Grippern auch Verletzungen an Sehnen etc zuziehen kann wenn man sie falsch hält. Und ich habe auch gelesen, dass ein Gripper allein zu einseitig ist und man auch andere UA-Übungen machen muss. Stimmt das? Kann man nicht einfach nur grippern?

Mein Zeil wäre primär Masse auf die UA zu packen. Trainiert ein Gripper nicht alle UA-Muskeln?

[Dolobra]

EIgentlich werden die mittrainiert, spezielles UA-Training ist mMn fast nie nötig, wenn Sachen wie Kreuzheben, Rudern oder Klimmzüge machst.

[kindr3d]

EIgentlich werden die mittrainiert, spezielles UA-Training ist mMn fast nie nötig, wenn Sachen wie Kreuzheben, Rudern oder Klimmzüge machst.

Mit normalem Training allein habe ich aber an den UA kaum was aufgebaut.

Ich würde schon gern extra was machen, allerdings nicht, wenn man dann zeitgleich noch Angst haben muss sich die Hand zu verletzen. Ist es möglich, dass man durch die Benutzung von Grippern Schäden in der Hand bekommt? Zum Beispiel dass die Handknochen nicht mehr richtig durchblutet werden oder sowas?

Und ich frag mich auch wie kann man einen Gripper falsch halten und wie richtig?
Eigentlich sollte man doch denken, dass man ganz intuitiv richtig greift.

[XS1CHT:)]

Die Größe des Unterarms ist aber auch genetisch bedingt.
Ich trainiere sie auch nicht extra, finde nicht, dass das nötig ist.

[kindr3d]

Die Größe des Unterarms ist aber auch genetisch bedingt.
Ich trainiere sie auch nicht extra, finde nicht, dass das nötig ist.

Du meinst den Handgelenksumfang? Ich glaub auch nicht, dass man an dem groß was ändern kann, weil dort ja keine Muskeln sitzen.

[XS1CHT:)]

Du meinst den Handgelenksumfang? Ich glaub auch nicht, dass man an dem groß was ändern kann, weil dort ja keine Muskeln sitzen.

Die auch ja.
Aber ich meine schon noch die Unterarmmuskeln.

[lupus]

Mit normalem Training allein habe ich aber an den UA kaum was aufgebaut.

Dann versuchs mal mit schwerem Training!

Wenn Du mit Deinen Händen ein paar Zentner Gewicht durch die Raumzeit dirigieren kannst, dann werden Deine Unterarme nicht nur stark sein, sondern auch muskulös.

Ansonsten sind Gripper ein ganz nettes Spielzeug und alles andere, als gefährlich. Zumindest nicht gefährlicher als Bleistifte, Plastiktüten und Bananenschalen.

Du musst selbst entscheiden, ob Du dieses Wagnis eingehen möchtest.

[unequipped]

... fragst du hier um rat

http://griffkraft.forumprofi.de/inde...050bef2edebd5d

sogar bei mir, der erst mit 54 mit "unterarmtraining" begonnen hat, hat es bisher geholfen. obwohl ich versuche nur "auf kraft" zu trainieren, sind die unterarme sogar - sichtbar - dicker geworden.

du betritts aber ein universum der schmerzen, die aber helfen. die üblichen studio-unterarmübungen sind nur notbehelfe, bei den meisten resultierend aus der tatsache, daß die sportart griffkraft und ihre trainingsmethoden gänzlich unbekannt sind. selbst die strongmen aus den tv-übertragungen mögeln sich gerne an den "wahren griffkraftübungen" vorbei, weil diese sehr qualvoll sind, und manchen supergiganten wie ein kleines mädchen aussehen lassen.

grippertraining ist übrigens nur eine - ganz spezielle - disziplin, und für manche leute, je nach talent, nicht unbedingt sinnvoll.

die drei griff(kraft) arten: support, pinch und eben das vermögen, einen gripper zu schließen. diese drei talente können sehr unterschiedlich verteilt sein. ich selbst bin ein ganz brauchbarer "supporter", aber ein lausiger "crusher/gripper".

also mal ausprobieren.

[Schlankaffe]

Mit Grippern habe ich langfristig gesehen Probleme bekommen, hatte das Gefühl einer Sehnenscheidentzündung.

[waslos]

Kreuzheben ohne Griffhilfe, das zieht ein!