Der Wille zur Kraft - Das Buch

[lupus]

Hai Kollegen,

da das Buch nun seit geraumer Zeit in erster Fassung vorliegt und derzeit intensiv überarbeitet wird, möchte ich alle, die es interessiert, hier in diesem Thread über weitere Fortschritte informieren.

Auf den ersten Blick könnte man der Ansicht verfallen, das Buch sei eine rein philosophische Auseinandersetzung mit dem Thema, wobei 'philosophisch' all zu oft mit 'theoretisch' gleichgesetzt wird. Dies beruht jedoch auf einem irrtümlichen Verständnis von Philosophie, an dem sicherlich auch viele 'Philosophen' nicht gerade unbeteiligt sind.


Wahre Philosophie jedoch ist primär pragmatisch ausgerichtet und dazu da, um die richtige Lebensführung für sich selbst zu finden. Und genau darum soll es auch hier gehen: um die richtige Lebensführung des Bodybuilders und Kraftsportlers!

http://www.amazon.de/Wille-zur-Kraft...1565242&sr=8-1


Inhalt

I. Einleitung - Der Wille zur Kraft

II. Die Stärken und Schwächen Deines Willens

III.1. Sei holistisch
III.1.1 Die Gesamtheit Deines Körpers
III.1.2 Holistisches Muskeltraining
III.1.3.1 Die Rolle Deines Nervensystems
III.1.3.2 Die Programme Deines Nervensystems
III.1.4 Dein passiver Bewegungsapparat
III.1.5 Die Macht Deiner Muskelrezeptoren
III.1.6 Just Raw – keine Hilfsmittel
III.1.7 Der Schwerpunkt Deines Trainings


III.2 Sei beharrlich
III.2.1 Der Wert des Widerstandes
III.2.2 Die Rolltreppe zur Schwäche
III.2.3 Unter allen Umständen
III.2.4 Die Chance Deines Lebens


III.3 Sei progressiv
III.3.1 Die Effizienz Deines Trainingstagebuches
III.3.2 Maximale Gewichte


III.4 Sei konzentriert
III.4.1 Die Verbindung zwischen Muskel und Geist
III.4.2 Die Kunst der Konzentration
III.4.3.1 Koordination
III.4.3.2 Koordinationstraining


III.5 Sei evolutionär
III.5.1 Die besten Systeme der Welt
III.5.2 Die Basis
III.5.3 Deine Intuition
III.5.4 Dein Körperlabor
III.5.5 Intuitives Training


III.6 Sei aggressiv
III.6.1 Auf Leben und Tod
III.6.2 Auf der anderen Seite der Hantel
III.6.3 Der generelle Umgang und die Wahl des Studios


III.7 Sei ernährungsbewusst
III.7.1 Masseaufbau
III.7.2 Von nichts kommt nichts
III.7.3 Das Anlegen eines funktionell hochwertigen Energievorrats
III.7.4 Neue Maßstäbe setzen



III.8 Sei nachhaltig
III.8.1 Auf zu viel Stress folgt der Regress
III.8.2 Nachhaltiges Training
III.8.3 Beweglichkeit und Bewegungsumfang


III.9 Sei wissbegierig
III.9.1 Wissen ist Kraft
III.9.2 Fragen, Lesen und Beobachten


III.10 Sei charakterstark
III.10.1 Die Würde Deines Charakters
III.10.2 Die Notwendigkeit zur Härte gegen Dich selbst
III.10.3 Die Beherrschung Deines Selbst


IV. Die Stärke des Seins
IV.1 Die Schwäche des Habens
IV.2 Das Potential des Seins


V. Schlussworte - Die Philosophie des Werdens
V.1 Der Wille zur Kraft
V.2 Die Herausforderung Deines Lebens
V.3 Der Glaube an das eigene Potential




Anhang 1: Abbildungsverzeichnis
Anhang 2: Quellenverzeichnis




http://www.derwillezurkraft.de/content/das-buch



PS.: Derzeit ist es noch möglich geringfügige Änderungen oder Ergänzungen zu machen. Falls also jemand etwas vermisst oder ein ganz bestimmtes Thema näher behandelt haben möchte...nur heraus damit!

[HirschElch]

Weißt du schon, wie teuer es ungefähr wird?

[Xylant]

ernährungspaart sieht ein wenig kurz aus

[Hans321]

Sind da auch konkrete Methoden, Tipps, Tricks oder dergleichen enthalten wie man die geistige Fokusierung verbessern kann?
Habe nämlich ein Buch daheim, da steht immer nur drinnen, wie wichtig die mentale Komponente ist aber beim bessten willen keine Definiton, noch wie man so etwas erreichen kann.

[Unregistered]

Denke, wenn es nicht zu teuer wird, werde ich es mir holen.

Basiert das Buch zu einem großen Teil aus eigenen Erfahrungen ?

[J-Joe]

Wird in dem Buch mehr von dem hier sein?
Ich fand das klasse!

[lupus]

...und wo wir gerade beim Inhalt sind:

ernährungspaart sieht ein wenig kurz aus

Das Ernährungskapitel hat zwei neue Unterkapitel bekommen:

III.7.3 Das Anlegen eines funktionell hochwertigen Energievorrats
(-schließlich ist Muskulatur nichts anderes als das)

III.7.4 Neue Maßstäbe setzen

[GeeKillor]

Ich finds gut, dass sich weniger mit der Ernährung befasst wird, weil das, was die Muskeln zum Wachsen anregt ist das Training und das sollte somit auch den größten Teil des Buches ausmachen (wäre daher nicht böse gewesen, wenns nur zwei Kapitel gewesen wären) ganz ohne Ernährung verkauft sichs ja leider schlechter...

[lupus]

so, jetzt ist der Titel gemeldet und auch schon z.B. bei amazon gelistet:

http://www.amazon.de/Wille-zur-Kraft...0814927&sr=8-1

Hier ist die offizielle Kurzbeschreibung des Verlages:

Nichts ist so entscheidend für den Erfolg in Bodybuilding oder Kraftsport wie die richtige Einstellung.

Nur zu oft wird vergessen, dass Trainingspläne oder spezielle Sportnahrung nur Hilfsmittel sind. Ohne einen „eisernen“ Willen wird kein Hantelsportler sein Ziel erreichen – egal ob es sich dabei um einen sportlichen Titel, ein neues Maximalgewicht oder die Vervollkommnung des eigenen Körpers handelt.

Hier setzt Christian Zippels „Wille zur Kraft“ an: Er führt dem Leser 10 Gebote vor Augen, deren Befolgung eine wahrhaft kompromisslose Leistungssteigerung auslöst. Neben der richtigen Einstellung des Athleten und einer Vielzahl von Hinweisen, wie man am besten eine bedingungslose Fokussierung des Willens erreicht, behandelt er viele ganz praktische Themen, die sich aus der richtigen Geisteshaltung ergeben, so z.B.:

- Wie man eigene Schwächen erkennt und sie in Stärken verwandelt;
- warum das Training bis zum Muskelversagen nicht das Wichtigste ist und sogar kontraproduktiv sein kann;
- warum das Training ganzheitlich gesehen werden muss und welche schweren Übungen am besten für den schnellen Masse- und Kraftaufbau geeignet sind;
- wie man mit einem einfachen Programm das Nervensystem optimal trainiert, um zu neuen Kraftleistungen zu kommen;
- wie man den passiven Bewegungsapparat (Bänder und Sehnen) stärkt, um in der Folge höhere Gewichte stemmen zu können;
- wie sich die Hemmschwelle leistungsbegrenzender Muskelrezeptoren herabsetzen lässt;
- wie sich mit speziellen Übungsvariationen die Koordination und damit die Kraftleistung deutlich steigern lässt;
- warum es besser ist, der Intuition zu folgen, als immer starr am Trainingsprogramm festzuhalten;
- wie eine simple Veränderungen der Haltung die Ausführung der meisten Übungen ungemein erleichtert und Verletzungen vorbeugt, ebenso wie man lernt, die eigene Konzentration zu bündeln; wie man Ziele und Vorbilder bewusst für sich nutzt; wie man produktiv mit vermeintlichen Fehlschlägen umgeht, wie man sich dazu motiviert, dauerhaft am Eisen zu bleiben und wie man sich selbst zu einer leistungsorientierten Persönlichkeit entwickelt.

„Der Wille zur Kraft“ führt dem Leser die wahren Grundlagen für den Erfolg vor Augen – ein ungeheuer motivierendes Buch, das in jedem Leser das Feuer des Champions zu schüren vermag.

[Das Schwäbische Grauen]