Ergebnis 1 bis 2 von 2
  1. #1
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    30.03.2004
    Beiträge
    70

    bei kraftausdauer wh-anzahl egal, hauptsache mehr als 15?

    hallo,

    will seit langem mal wieder ka trainieren.

    frage mich jetzt, ob ichs in vergangenheit richtig gemacht habe und möchte gerne von euch wissen, ob ich bei ka auch nach dem selben satz-system wie bei ht trainieren soll (vier für große mgs und drei für kleine mgs) und wie ichs mit den whs halten soll. ein gewicht wählen, welches ich im 1. satz 15 mal schaffe, dann runter, wieder 15, ... oder ob ich das gewicht so wählen soll, welches ich in jedem satz 15 mal schaffe, ich aber in den ersten sätzen mehrmals schaffen würde?!

    bitte um eure meinungen.

    vielen dank.

    gruß

  2. #2
    BBszene Kenner Avatar von Mark83
    Registriert seit
    08.06.2003
    Ort
    Konstanz
    Beiträge
    8.014
    mein favorit:
    4 sätze, 20wdh, 60s satzpausen.
    mit dem gewicht nach jedem satz etwas runter (geht ziemlich rapide anfangs).
    das wichtigste sind die kurzen pausen!
    damit konnte ich extrem steigern

    alternativ:
    gewicht konstant lassen und so wählen, dass man 3 sätze die 20wdh schafft, im 4. satz dann abbrechen muss.

    15wdh find ich für ka zu wenig, 20 sind schon minimum

Ähnliche Themen

  1. Die Strategie ist nebensächlich, hauptsache man hat eine
    Von LP22 im Forum Zwischenmenschliches
    Antworten: 18
    Letzter Beitrag: 27.12.2011, 21:54
  2. Antworten: 0
    Letzter Beitrag: 21.03.2006, 20:13

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele