einige fragen?

[Gonzo+]

und zwar trainiere ich seit kurzer zeit auch an den geräten bei uns im Studio (mache seit 2 jahren kickboxen dort).


Mein primäres Ziel ist es ersteinmal ein wenig mehr masse zu bekommen.

Bei meinem trainingsplan, bin ich mir sicher, dass soweit alles stimmt (hat sportstudent=kumpel von mir) erstellt.

Nun zu meinen eher allgemeinen fragen?

1) Wieviel min/sek. Pause sollte ich zwischen dein einzelnen Sätzen lassen?
hab da was von 3min gehört, der nächste erzählt mir nur 30Sek.?

2)wenn ich auf 2g eiweiß pro kg körpergewicht kommen will, muß ich ja übelst fressen?! besteht da nicht die gefahr, dass ich ziemlich fett werde, statt muskeln zu bekommen?

3)würde es sinn ergeben schon nach ca. monaten ne erste creatinkur zu machen?


Vielen Dank im Voraus!

[kgnter]

und zwar trainiere ich seit kurzer zeit auch an den geräten bei uns im Studio (mache seit 2 jahren kickboxen dort).


Mein primäres Ziel ist es ersteinmal ein wenig mehr masse zu bekommen.

Bei meinem trainingsplan, bin ich mir sicher, dass soweit alles stimmt (hat sportstudent=kumpel von mir) erstellt.

Nun zu meinen eher allgemeinen fragen?

1) Wieviel min/sek. Pause sollte ich zwischen dein einzelnen Sätzen lassen?
hab da was von 3min gehört, der nächste erzählt mir nur 30Sek.?

Das hängt von dir selbst ab. Am besten du machst solange Pause bis du der Meinung bist den nächsten Satz sauber zu schaffen. Bei dem einen sinds halt 3 min. beim anderen nur 30 Sek.

2)wenn ich auf 2g eiweiß pro kg körpergewicht kommen will, muß ich ja übelst fressen?! besteht da nicht die gefahr, dass ich ziemlich fett werde, statt muskeln zu bekommen?

Besteht nicht wenn du dich entsprechend geziehlt ernährst, sprich Nahrungsmittel mit hohem Eiweißgehalt aber wenig Fett bzw. Kohlenhydraten (Magerquark, Pute usw.). Schau ins Ernährungsforum, da findest du jede Menge Anregungen. Zu guter letzt gibts dann ja auch noch Proteindrinks, falls du die gebrauchte Eiweißmenge nicht über die normale Ernährung erreichst.

3)würde es sinn ergeben schon nach ca. monaten ne erste creatinkur zu machen?

Nein! Rausgeschmissenes Geld im ersten Jahr...

Vielen Dank im Voraus!

[GiorgioArmani85]

1) Wieviel min/sek. Pause sollte ich zwischen dein einzelnen Sätzen lassen?
hab da was von 3min gehört, der nächste erzählt mir nur 30Sek.?

2)wenn ich auf 2g eiweiß pro kg körpergewicht kommen will, muß ich ja übelst fressen?! besteht da nicht die gefahr, dass ich ziemlich fett werde, statt muskeln zu bekommen?

3)würde es sinn ergeben schon nach ca. monaten ne erste creatinkur zu machen?

1) Das ist bei jedem unterschiedlich. Mach so lange Pause bis du den nächsten Satz schaffst.

2) ...dann mußt du halt die Kohlenhydrate bzw. Fette reduzieren.

3) Nein. Frühestens nach 1 bis 2 Jahren intensiven Trainings und guter Ernährung.




ciao

[meiFO]

dem ist kaum noch was hinzuzufügen

2)wenn ich auf 2g eiweiß pro kg körpergewicht kommen will, muß ich ja übelst fressen?! besteht da nicht die gefahr, dass ich ziemlich fett werde, statt muskeln zu bekommen?

wie oben schon geschrieben... und außerdem wenn du die mahlzeiten klug ueber den ganzen tag verteilst zu dir nimmst, kommts dir am ende garnicht mehr so viel vor