Umstieg von 3er auf HST nach 6 monatiger Pause

[wanted-90]

hey Kollegen...
nach 6 Monaten Pause gehts wieder ran ans Eisen...
hab mir aus welchen Gründen auch immer überlegt mal HST auszuprobieren...
hab alles in allem mit Trainingspausen (inkl. ^^) 2-2,5 Jahre Trainingserfahrung, sprich bin mit den folgenden Übungen gut bekannt...

Hab nun vor 3x die Woche zu trainieren:
Woche 1 mit je 2sets/15reps
Woche 2 mit je 2sets/15reps
Woche 3 mit je 2sets/10reps
Woche 4 mit je 1set/10reps
Woche 5 mit je 2sets/5reps
Woche 6 mit je 1set/5reps
(Woche 7 mit je 1set/2reps)


mit folgenden Übungen:

• Kniebeugen

• Kreuzheben

• Bankdrücken flach

• Dips

• Latzug

• Rudern

• Schulterdrücken bzw. Military Press

• SZ-Curls

• Wadenheben stehend

Nun meine Frage eher bzgl des Volumens: ist das Volumen mit 18sets pro TE zu klein oder ist das in Ordnung...
des weiteren: mMn sind die wichtigsten Übungen vertreten, würde es aber trotzdem Sinn machen evtl. noch Isos für Trizeps und Schulter (z.B. SH) einzubringen, geschweige denn Dips durch Flys zu ersetzen?

Naja, würd gerne mal eure Meinung hören, auch zu allem anderen!

mfG

[Majin_Tupac]

Übungen sind gut. Ich mach derzeit auch 20 Sätze pro TE! Reicht vollkommen. Die TEs sind aufgrund der vielen Grundübungen doch extrem anstrengend.

Zu den Isos: Also Trizeps Isos brauchst du eigentlich nicht, die Dips sind da genug! Seitheben würde ich dir aber schon empfehlen, seitliche Schulter hast du sonst gar nichts - dann wärst auch bei 20 Sätze.