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  1. #11
    Junior ADMIN Avatar von Das Schwäbische Grauen
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    Schwabenländle
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    Zitat Zitat von bruce,wayne
    Sieht schon sehr vielversprechend aus!

    Wie alt? wie groß? Wäre noch interessant
    26 Jahre 187cm....
    Wer Schreib/Tippfehler findet kann sie behalten!
    Mir ist egal ob du schwarz, weiß, hetero, schwul, lesbisch, klein, groß, fett, dünn, reich oder arm bist. Wenn du nett zu mir bist, bin ich nett zu dir. So einfach ist das!
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  2. #12
    BB-Schwergewicht
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    Zitat Zitat von Das Schwäbische Grauen

    1. Brust, Bizeps +Cardio
    2. Rücken
    3. Pause +Cardio
    4. Schulter, Trizeps
    5. Pause +Cardio
    6. Beine
    7. Pause
    so in etwa sieht mein plan momentan auch aus..

    stimmt.. zu viel cardio ist kontraproduktiv (bei stark verminderter essenszufuhr).
    ich selbst habe aber die erfahrung gemacht, dass ich durch mehr cardio + mehr kalorien einen schnelleren stoffwechsel bekomme, als wenn ich wenig kalorien esse und wenig cardio mache....

    ich bin echt auf das ergebnis gespannt!
    bis jetzt habt ihr ohne zweifel alles richtig gemacht.
    das sieht wirklich vielversprechend aus

  3. #13
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
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    Darf man mal nach nem Beispiel EP fragen?

  4. #14
    75-kg-Experte/in
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    Sieht gut aus der Bursche.

    Ich wünsche Euch eine glückliche Vorbereitung und maximale Erfolge!

  5. #15
    Hecht im Goldfischglas Avatar von bruce,wayne
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    Zitat Zitat von Das Schwäbische Grauen
    26 Jahre 187cm....
    Danke

    Dachte schon, dass er in Anbetracht des natural schon beachtlichen Gewichtes sowie der schönen Linie verhältnissmäßig groß sein muss.
    Große Atlethen sind für mich von der Linie einfach meist ästhetischer als die kleinen kompakten BB-ler

  6. #16
    Junior ADMIN Avatar von Das Schwäbische Grauen
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    Zitat Zitat von Philo84
    Darf man mal nach nem Beispiel EP fragen?
    Ja... bauchst du meine Kontodaten für Geld mach ich alles
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    Mir ist egal ob du schwarz, weiß, hetero, schwul, lesbisch, klein, groß, fett, dünn, reich oder arm bist. Wenn du nett zu mir bist, bin ich nett zu dir. So einfach ist das!
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  7. #17
    Gesperrt
    Registriert seit
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    Wie groß ist den dieser Christian?

  8. #18
    75-kg-Experte/in
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    Zitat Zitat von Das Schwäbische Grauen
    Ja... bauchst du meine Kontodaten für Geld mach ich alles
    Na so wichtig is es dann auch nicht, dass ich schon für fremde EPs Geld ausgebe

  9. #19
    Hecht im Goldfischglas Avatar von bruce,wayne
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    Zitat Zitat von Team Coleman
    Wie groß ist den dieser Christian?
    Guck auf die vorherige Seite und du wirst die Info dort finden...

  10. #20
    Moderator Avatar von Chris Kelle
    Registriert seit
    01.11.2009
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    237

    infos

    Hallo zusammen,

    vielen Dank für die netten Worte und das Feedback.
    Nochmals zur Info: Ich bin 28 Jahre alt und 187 cm groß.
    Offseasongewicht ca. 107 kg
    Wettkampfgewicht ca. 96 kg
    Ich versuche das ganze Jahr nicht über 10% Körperfettgehalt zu liegen.
    Trainieren tu ich schon seit meinem 16 Lebensjahr, d.h. also auch schon 12 Jahre.

    @marcus88
    Wiederholungszahl liegt zwischen 8-12, bei Beine zwischen 10-20,
    Trainiere jetzt viel mit Teilwiederholungen, Reduktionssätze, Supersätze.
    Klar dem Motto: kurz und hart!

    Ich (oder DSG ) werde ab und an was zum Verlauf der Diät posten.

    In diesem Sinne: Train hard-stay strong
    Chris

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