Trainingslog für DCler, HITer ect.

[-theANIMAL-]

@volle83

Gut! Mach das!



Training von heute Mittwoch den 27.10.2010:


-Romänisch Kreuzheben: 140kg 12reps+10singels
leider kein Video weil ich ***** unabsichtlich das Video gelöscht habe


-Wadenheben: 105kg 10reps+10singels 85kg 10reps+10singels


-Incline Bench Press: 120kg 1x1
http://www.youtube.com/watch?v=KRE5N4jr7TA
jetzt geht die Reise ab zu den 125kg



-Klimmzüge mit OG: +10kg 8,5+0,5+TW
http://www.youtube.com/watch?v=yteIkhaR2E4
mehr ging nicht... hehe



Fazit: bin zufrieden, nur das mit den Romanian Video ärgert mich...


greetz

[The Wicker Man]

Stark die Schrägbank! 120kg sehr sauber mit Ablage.

Die 125kg schaffst du jetzt schon, da brauchst du keine Reise für! Eine Reise sollte dich eher in Richtung 130-140 befördern aus meiner Sicht.

[-theANIMAL-]

Stark die Schrägbank! 120kg sehr sauber mit Ablage.

Die 125kg schaffst du jetzt schon, da brauchst du keine Reise für! Eine Reise sollte dich eher in Richtung 130-140 befördern aus meiner Sicht.

Immer schön "kamot"

Ich weiß das bei den 120kg noch Luft waren.

Aber mir läuft die Zeit nicht daon


Und wo Luft nach oben ist kann kein Plateu kommen


Danke aber das du mir die 130 oder gar die 140 zutraust...!





greetz

[The Wicker Man]

Immer schön "kamot"

Ich weiß das bei den 120kg noch Luft waren.

Aber mir läuft die Zeit nicht daon


Und wo Luft nach oben ist kann kein Plateu kommen


Danke aber das du mir die 130 oder gar die 140 zutraust...!





greetz

Ich weiß ja nicht, wie deine Reise aussieht. Erzähl doch mal.

[-theANIMAL-]

Ich weiß ja nicht, wie deine Reise aussieht. Erzähl doch mal.

Ganz ganz einfach... wahrscheinlich wirst du sagen das es ein kompletter blödsinn ist, aber bei mir hat es gefunzt...

Also für die 125kg fängt die reise so an:

105kg 5x5
110kg 4x4
115kg 3x3
120kg 2x2
125kg 1x1


Das gleiche Prinzip hab ich auf meinen Muscle Clean&Push Presses angewendet auf den weg zu den 105kg 1x1


Ging beides sehr gut sobald ich die 5x5 geschafft habe...


greetz

[volle83]

gestern:
KH: 6x105, 5x 105, 5x105
KZ: 7+5, 5+5, 3+2
FD: 6x18, 5x18

[The Wicker Man]

Ganz ganz einfach... wahrscheinlich wirst du sagen das es ein kompletter blödsinn ist, aber bei mir hat es gefunzt...

Also für die 125kg fängt die reise so an:

105kg 5x5
110kg 4x4
115kg 3x3
120kg 2x2
125kg 1x1


Das gleiche Prinzip hab ich auf meinen Muscle Clean&Push Presses angewendet auf den weg zu den 105kg 1x1


Ging beides sehr gut sobald ich die 5x5 geschafft habe...


greetz

Warum denn Blödsinn, find ich sehr sinnvoll,w ie du das machst.

Ich mache es ähnlich. Was ich jedoch noch machen würde, ist noch ein mal 1x1, entweder noch in der selben Einheit oder eine Einheit darauf, wenn das Gewicht so verhältnismäßig leicht wie deinem BD-Versuch ist. Mit anderen Worten die 125kg noch drücken und dann den nächsten Zyklus richtung 130-135kg. Denke, dass das drin wäre in dem Fall.

Aber wenn du so argumentierst

Und wo Luft nach oben ist kann kein Plateu kommen

, kann ich auch nachvollziehen, dass du das nicht so machst wie ich.

[-theANIMAL-]

@The Wicker Man

Dann is ja alles klar, oder hehe


Training vom 31.10.2010: [Top Gym]


Lendenwirbelmobilitätstraining


-Back Squat: 160kg 18RP (10-4-4)
pro absetzen max. 30-60sec. pause (mit Handgelenksbandagen ranmachen und puschen ) Hoffe die Hantel die ich hatte, war die mit 20kg hab die schwerste genommen die ich finden konnte und die sich ungefähr wie meine zuhause anfühlte
Linkes Knie mukkte ein bischen beim aufwärmen, wahrscheinlich bissi verdreht während der bewegung...


-Wadenheben: 105kg 12reps+10singels 85kg 12reps+10singels
mir wurde immer schlechter, und flau im magen, und ich wurde immer schwächer


-T-Hantel Rudern an der fixierten Stange
(gewechselt auf Obergriff mit so nen komischen V dings)
140kg 12reps
120kg 15reps
100kg 20reps
waren irgendwie komische und am nächsten tag hab ich germerkt warum, ging alles in den Nacken, kann noch nicht mal heute gescheit links oder rechts schauen geschweige den meinen Nacken anspannen. MK!!!


-Dips mit KG (eh klar im Gym gibts keine Ketten )
12+15+12+12
hab beim dehnen nach 20sec dann abgebrochen, und mich in die umkleide geschleppt.
kA was war, bei meiner Freundin angekommen [sie ist das BESTE was mir in meinem Leben passiert ist!!! ] wartete schon das essen auf mich danach gings mir wieder gut...


Fazit: für ein "Auslands" Training, kann man lassen....


Nächstes Training am Donnerstag, werd die 20Wh. Heben angehn egal wie lange ich dafür brauch die 20ig werden fallen



greetz
-theANIMAL-

[volle83]

gestern:

Kniebeugen: 9x90KG, 6x95KG
--> aber komische Schmerzen im Handgelenk bekommen. Vom Halten der Hantel... dabei hab ich immer versucht mich nicht zu verkrampfen. Einer ne Idee, wie ich das in den Grif bekomme?? Die Dips anschließend waren mit den Schmerzen auch nicht so der Bringer, da Schulter udn Handgelenk sich "überdreht" angefühlt haben und schmerzten..

Dips: 11+5, 8+3

Langhantelrudern: 9x35 KG, 6x 35 KG,

hier ging mehr diesmal. Hat mich noch einer angesprochen, dass ich mich doch weiter vorbeugen sollte, wenn ich es für den Rücken mache. Sonst würde es primär die Schultern belasten... denke aber, dass ich meinen Rücken mit meinem Plan ausreichend trieze.. von daher WAYNE... oder wat?!?

[-theANIMAL-]

@volle83

Handgelenksbandagen?!?

Welchen Umfang haben diene Handgelenke??


greetz