Trainingslog für DCler, HITer ect.

**The Wicker Man** · 27.12.2010, 17:07

Hi krusch,

ich wäre an deiner Stelle etwas vorsichtig mit deiner Kopfhaltung beim Rudern. Du machst - wahrscheinlich unbewusst - eine sehr unnatürliche Bewegung mit dem Kopf während des Zugs, was evtl. zu Problemen an der HWS führen könnte.
Kraft ist aber ordentlich vorhanden, schönes Rudern.

**-theANIMAL-** · 28.12.2010, 10:27

@The Wicker Man

Was mach ich den mit den Kopf??

greetz

**volle83** · 28.12.2010, 10:54

@krusch

beim zug guckst du immer ruckartig nach unten , dann kopf wieder rauf. könnte evtl. zu verspannungen etc. führen. denke das meint er

**-theANIMAL-** · 28.12.2010, 12:32

Zitat von volle83

@krusch

beim zug guckst du immer ruckartig nach unten , dann kopf wieder rauf. könnte evtl. zu verspannungen etc. führen. denke das meint er

Hmm... okay... werd ich beim nächstenmal berücksichtigen und stur nach unten schauen...

Besser gerade nach unten schauen als gerade aus schauen oder??

greetz

**superpippo09** · 28.12.2010, 16:15

training gestern

latzeihen (bilateral-maschine) 120kgx5 +1 wdh
pulldowns 6x100
rudern weit (maschine) 4x120kg +30kg -2 wdh (erst zum 2.mal diese übung gemacht,daher die steigerung)
Lh-curls 8x45
beinpressen 20x300
beinsztrecken 10x 100 +1wdh
beinbeugen 8x60 +1 wdh
wadenheben sitzend 10x90
+aussnerotation+40'cardio

**benchpresser** · 28.12.2010, 17:31

oh ja der gute alte steife hals, hatte das so ca 1000 mal

sach mal krusch, dehsnt du eigentlich noch a la DC?

**-theANIMAL-** · 28.12.2010, 21:04

Zitat von benchpresser

oh ja der gute alte steife hals, hatte das so ca 1000 mal

sach mal krusch, dehsnt du eigentlich noch a la DC?

Ja, hatte ich auch schon öffters mal sehn ob es durch die Kopfbewegung kam.... :grubel:

Bezüglich DC Strechting:

SICHER!!! mach ich das....!

Wieso??

greetz

**The Wicker Man** · 28.12.2010, 23:45

Zitat von krusch lee

@The Wicker Man

Was mach ich den mit den Kopf??

greetz

Beim Zug bewegst du deinen Kopf in der Tat sehr ruckartig und unnatürlich nach unten, wodurch die HWS einrundet. Kann man auf den Videos gut erkennen. Immer schauen, dass die WS an allen Stellen und zu jeder Zeit (HWS, BWS und LWS) in einer geraden / natürlichen Postition ist, wäre mein Tipp.

**-theANIMAL-** · 29.12.2010, 10:15

Zitat von The Wicker Man

Beim Zug bewegst du deinen Kopf in der Tat sehr ruckartig und unnatürlich nach unten, wodurch die HWS einrundet. Kann man auf den Videos gut erkennen. Immer schauen, dass die WS an allen Stellen und zu jeder Zeit (HWS, BWS und LWS) in einer geraden / natürlichen Postition ist, wäre mein Tipp.

Werds beim nächstenmal versuchen!

greetz

**da_dave** · 30.12.2010, 20:38

training nach schon wieder ner woche pause, ******* arbeit

Kniebeugen, 90kgx10x8x8
Dips +5kg 8, 7, 8 ohne zusatz
Rudern vorgebeugt 60kgx12,x10

hab ausserdem wenig gegessen, Gewichte nun doch recht deutlich nach unten aber wird bald wieder wenn der kack stress vorbei ist und ich wieder anständig frezzn kann