Trainingslog für DCler, HITer ect.

[-theANIMAL-]

heute:

KH 110KG: 6x6x5x
Klimmzug Kabel 55KG: 6x
Rudern sitzend Kabel 45KG: 5x

Rotatoren

Einer ne Idee, wann die Unterarme länger durchalten bei Klimmies und Rudern? Alter Schwede...die brennen ma krass^^

Du machst doch gar keine Klimmis oder Rudern...


Ansonsten würde dein Plan so aussehen:

KH
Klimmzüge
Langhantel Rudern


Der Plan wär auch um einiges produktiver!


Kein Mensch braucht in wirklichkeit Kabel, Maschinen oder ähnliches, was man braucht is einfach nur eine schwere Langhantel und schwere Kurzhantel und fertig!


greetz

[superpippo09]

yo,guten morgen allerseits

[-theANIMAL-]

yo,guten morgen allerseits

Heute in der Witzkiste geschlafen??


Gut! ist der Morgen heute sicher nicht!


Und der Thread is für was anderes gedacht als Smalltalk!


greetz

[Bism_arck]

Sonntag Beine :

Kniebeugen - 100 x 10 - ass to the ground
Beinpresse - 210 x 20
Beinstrecker - 50 x10

Wadenheben sitzend - 60kg x 12

Erste Beineinheit nach Dorians Prinzip - schnell rauf / langsam runter, zumindest bei Beinpresse und Beinstrecker. Rockt nicht schlecht muss man sagen

[eet sik]

Heute

Seitheben 7x15kg
vorgeb. Seitheben 8x12.5kg

Bizepscurl LH 7x48.5kg

Trizepsdrücken Kabel 13x30kg
enges Bankdrücken 4x82.5kg

Erste Arm/Schulter-Einheit nach Heavy Duty. Musste noch das richtige Gewicht finden für den Wiederholungsbereich. Klappte aber nicht schlecht

[Eddie Brock]

Du machst 3x in der Woche Kreuzheben und Dips?

Jepp, 1 konventionell und 2 mal Sumokreuzheben Dips und ab und zu Klimmi's.

[-theANIMAL-]

Jepp, 1 konventionell und 2 mal Sumokreuzheben Dips und ab und zu Klimmi's.

Und? zufrieden mit den "minimalistischen" Plan?!?


greetz

[Eddie Brock]

Ja, nur werde ich konventinell langsam rausfallen lassen, fühl mich mit dem Sumostil wohler und kann da mehr Gewicht ziehen.

[-theANIMAL-]

Wie weit stehst du bei konventinell und wie weit beim sumo (ferse zu ferse)??

[Eddie Brock]

Wie weit stehst du bei konventinell und wie weit beim sumo (ferse zu ferse)??

bei Sumo stehe ich mit den Vorderfüßen an den Scheiben und beim konventionellen schulterbreit.