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  1. #81
    Gesperrt
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    Zitat Zitat von volle83
    heute:

    KH 110KG: 6x6x5x
    Klimmzug Kabel 55KG: 6x
    Rudern sitzend Kabel 45KG: 5x

    Rotatoren

    Einer ne Idee, wann die Unterarme länger durchalten bei Klimmies und Rudern? Alter Schwede...die brennen ma krass^^
    Du machst doch gar keine Klimmis oder Rudern...


    Ansonsten würde dein Plan so aussehen:

    KH
    Klimmzüge
    Langhantel Rudern


    Der Plan wär auch um einiges produktiver!


    Kein Mensch braucht in wirklichkeit Kabel, Maschinen oder ähnliches, was man braucht is einfach nur eine schwere Langhantel und schwere Kurzhantel und fertig!


    greetz

  2. #82
    Eisenbeißer/in
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    yo,guten morgen allerseits

  3. #83
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    Zitat Zitat von superpippo09
    yo,guten morgen allerseits
    Heute in der Witzkiste geschlafen??


    Gut! ist der Morgen heute sicher nicht!


    Und der Thread is für was anderes gedacht als Smalltalk!


    greetz

  4. #84
    Sportstudent/in Avatar von Bism_arck
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    Sonntag Beine :

    Kniebeugen - 100 x 10 - ass to the ground
    Beinpresse - 210 x 20
    Beinstrecker - 50 x10

    Wadenheben sitzend - 60kg x 12

    Erste Beineinheit nach Dorians Prinzip - schnell rauf / langsam runter, zumindest bei Beinpresse und Beinstrecker. Rockt nicht schlecht muss man sagen

  5. #85
    60-kg-Experte/in Avatar von eet sik
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    Heute

    Seitheben 7x15kg
    vorgeb. Seitheben 8x12.5kg

    Bizepscurl LH 7x48.5kg

    Trizepsdrücken Kabel 13x30kg
    enges Bankdrücken 4x82.5kg

    Erste Arm/Schulter-Einheit nach Heavy Duty. Musste noch das richtige Gewicht finden für den Wiederholungsbereich. Klappte aber nicht schlecht

  6. #86
    Sportstudent/in Avatar von Eddie Brock
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    Zitat Zitat von eet sik
    Du machst 3x in der Woche Kreuzheben und Dips?
    Jepp, 1 konventionell und 2 mal Sumokreuzheben Dips und ab und zu Klimmi's.

  7. #87
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    Zitat Zitat von Eddie Brock
    Jepp, 1 konventionell und 2 mal Sumokreuzheben Dips und ab und zu Klimmi's.
    Und? zufrieden mit den "minimalistischen" Plan?!?


    greetz

  8. #88
    Sportstudent/in Avatar von Eddie Brock
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    Ja, nur werde ich konventinell langsam rausfallen lassen, fühl mich mit dem Sumostil wohler und kann da mehr Gewicht ziehen.

  9. #89
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    Wie weit stehst du bei konventinell und wie weit beim sumo (ferse zu ferse)??

  10. #90
    Sportstudent/in Avatar von Eddie Brock
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    Zitat Zitat von krusch lee
    Wie weit stehst du bei konventinell und wie weit beim sumo (ferse zu ferse)??
    bei Sumo stehe ich mit den Vorderfüßen an den Scheiben und beim konventionellen schulterbreit.

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