WICHTIG: Gainer/Selfmade/Rezepte

[Gaatscher]

Mein Gainer:

500ml Milch
40g Trinkflocken (Schmelzflocken)
40g Grieß
40g Proteinpulver

BOOOOMT!

so ~700 kcal davon etwa 60 g Protein

[T1MME]

0,6l Milch
250g Magerquark
ein Becher Haferflocken
eine Banane
bischen Kaba erdbeer

[Survival_Jan]

250g Quark, mager
100g Haferflocken
100-120g Banene
500ml milch, 1.5%

905 KCAL
17g Fett
125 KH
65g Eiweiss



rockT!!!!!!

[Fatum]

Hallo,

da ich relativ dürr bin (186 cm groß, 65kg), besuche ich seit einigen Tagen ein Fitnessstudio. Nebenbei versuche ich mich auch mehr zu ernähren (früher habe ich relativ wenig gegessen ...). Nun bin ich auch auf die Tipps hinsichtlich der Weigh Gainer Shakes gestoßen und möchte diese selber zubereiten. Ich weiß bloß nicht, wann ich diese einnehmen soll. Die Einen sagen zweimal pro Tag (was für mich echt viel wäre, denn das hieße ja, ich müsste jeden Tag neue Packung Milch kaufen bei 1l pro Tag ...), die Anderen wiederum schlagen nur an Trainingstagen vor (vor dem Training, nach dem Training).

Was sagt ihr dazu? Was wäre besser, um schnell und effektiv an Gewicht zuzunehmen.

Eine Frage noch:

Trinke das taeglich 4 mal ueber den tag verteilt..

125 g Quark
500 ml Vollmilch 3,5% Fett
50 g Haferflocken
30 g Proteinpulver

Heißt das, dass ein Glas so viel Kalorien beinhaltet oder dass derjenige so viel Kalorien zu sich genommen hat nach dem Zufuhr 4mal über den Tag? Ich stelle mir das viel vor, würde ich mir jeden Tag 2l Milch reinziehen ...

[simme]

714 kcal hat einer dieser shakes.
Hau noch Ne Banane oder Beeren rein und dan hascht was gutes

[simme]

1. Fertiggayner würde ich keinmal am Tag nehmen
2. http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=195559
3. Was hat das im Wheythread zu suchen

Das musst du mir mal näher erklären lieber simme.....

http://www.bbszene.de/board/showthre...=214618&page=6

Weightgayner



"Gainer"

[Fatum]

Sollte ich Shakes auch an trainingsfreien Tagen zu mir nehmen oder geht auch nur an Trainingstagen klar?

[simme]

Kurze Frage: Sind die genannten Shakes hier quasi "Weight Gainer" oder sind diese etwas Anderes? Ich mache mir nämlich nun auch diese Shakes, sollte ich mir nebenher noch Weight Gainer kaufen?

Übersetz doch mal das Wort Weightgainer.

Ja das hier sind Weigtgainer, aber keine Fertiggainer, sondern vernünftige Kalorien in Flüssigform

[Fatum]

Sollte ich Shakes auch an trainingsfreien Tagen zu mir nehmen oder geht auch nur an Trainingstagen klar?

[simme]

Sollte ich Shakes auch an trainingsfreien Tagen zu mir nehmen oder geht auch nur an Trainingstagen klar?

Immer wenn du über feste Nahrung nicht auf deine Kalorien kommst.
Als Post Workout Shake sind die alle nicht gedacht