WICHTIG: Gainer/Selfmade/Rezepte

[MexxPower]

Werde es jetzt erstmal ohne Leinsamen und Leinöl probieren, kaufe es die Tage mal.
Ich wollte zum Frühstück, dann folgenden Shake probieren:
- 50g Haferflocken
- 200ml Magermilch
- 100g Magerquark
- 1 Banane(hab jetzt einen Wert von 100g genommen)

Ich komme dann auf
- 435kcal
- 64g Kohlenhydrate
- 27g Eiweiß
- 7g Fett

Was meint ihr, ist das zuwenig fürs Frühstück?

[simme]

kann man machen, als Frühstücksshake

[Mr.Lucky]

Werde es jetzt erstmal ohne Leinsamen und Leinöl probieren, kaufe es die Tage mal.
Ich wollte zum Frühstück, dann folgenden Shake probieren:
- 50g Haferflocken
- 200ml Magermilch
- 100g Magerquark
- 1 Banane(hab jetzt einen Wert von 100g genommen)

Ich komme dann auf
- 435kcal
- 64g Kohlenhydrate
- 27g Eiweiß
- 7g Fett

Was meint ihr, ist das zuwenig fürs Frühstück?

So mach ich mir den auch immer, nur statt magermilch nehm ich einfach Wasser

Taugt mir gut, beim Obst kann man dann auch variieren, mit Erdbeeren find ichs am besten. Ich tu auch immer nochn Spritzer Süßstoff rein, kannst ja mal probieren

Ansonsten finde ich 100g Magerquark recht wenig, ich nehm meistens 300-400g Quark und 100-150g Haferflocken. Kannst dir beim Trinken ja auch Zeit lassen, ich brauch halt viel Kalorien für den Aufbau

[huemmi]

Hy, mein neuer postworkout:

100g Jasmin Thai Reis
31g Elite whey (schoko fudge, oder Banane)
200ml Wasser
Schmeckt geil am besten warm

[Kinzi]

Hy, mein neuer postworkout:

100g Jasmin Thai Reis
31g Elite whey (schoko fudge, oder Banane)
200ml Wasser
Schmeckt geil am besten warm

Reis im PWO-Shake?
Hör ich auch zum ersten Mal..

[huemmi]

Ja, hab ich jetzt mal probiert.
Alles gut mixen.
Sättigt, gute kh und ew!
Statt malto gleich komplexe kh.

[huemmi]

Eventuell noch Banane mit rein!
Und Mann hat alles was man braucht.

[r00f]

1 Banane
50-100g Haferflocken
50g MKP (Vanille passt gut)
500ml Sojamilch
10ml Walnussöl

gibt eigentlich ein nettes Frühstück.

[jacko123]

hallo, ich bitte folgendes mal genauer unter die Lupe zu nehmen, in Hinsicht auf Kohlenhydrate & generellem Nutzen als BB mahlzeit. Soll eine low carb Pizza sein.

Zutaten:
30g weizenmehl
20g haferflocken
etwas Hefe + priese Salz -> Das bildet den teig, wobei ich versuche ihn so dünn wie möglich zu machen.

1el passierte tomaten
dose Thunfisch
3-4el Mais aus der Dose
eine halbe zwiebel
1el Olivenöl
priese Salz

kh: ca.40g / ew: ca 40g / fett: 10g

& folgendes zweites Gericht:

Hähnchenbrustfilet klein schneiden, 1 verquirltes Ei drüber & mit haferflocken marinieren, dann ab in den Ofen.

je nach menge, kh <30g

[simme]

1. Was hat das im Gainerfred zu suchen?
2. Die Pizza würde ich nicht als Low-Carb bezeichnen
3. Pizza ohne Käse schmeckt doch nicht
4. LC-Pizzarezepte gibts zu genüge

Gericht 2:
wie willst du mit Haferflocken marinieren?
du meinst sicher panieren?
alternativ zu den Flocken würde ich gemahlene Mandeln nehmen