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  1. #171
    Eisenbeißer/in
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    Werf die Haferflocken als 1. für 10sek in den Mixer dann musst du die nicht kauen.

  2. #172
    Forum Spezialist/in Avatar von simme
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    Instandhafer gibts recht günstig im internet.
    Ansonsten geht auch gekochter Reis

  3. #173
    Supp. Moderator Avatar von turbo-d
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    der "simme gainer"

    100gr gekochten milchreis
    30gr casein oder whey, geschmack nach belieben
    200ml mandelmilch
    50ml kokosmlich
    vanille (als schote oder gemahlen)
    2gr zimt
    halbe banane, paar kornflakes, kokoschips.

    garniert mit kakao, zimt, beeren, kokoschips!
    beste ever

  4. #174
    Forum Spezialist/in Avatar von simme
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    Zitat Zitat von turbo-d Beitrag anzeigen
    der "simme gainer"

    100gr gekochten milchreis
    30gr casein oder whey, geschmack nach belieben
    200ml mandelmilch
    50ml kokosmlich
    vanille (als schote oder gemahlen)
    2gr zimt
    halbe banane, paar kornflakes, kokoschips.

    garniert mit kakao, zimt, beeren, kokoschips!
    beste ever

  5. #175
    Gesperrt
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    "Gainer des Todes"
    (1 Portion)
    - 200gr Butter
    - 1 Tafel weiße Schokolade
    - 50 Gramm Zucker
    - 3 Eier
    - 100ml 3,5% Milch
    - 100ml Schlagsahne
    - 20ml Holundersirup
    - 60gr Casein

    alles mixen und dann ein wenig im Kühlschrank kühlen.
    2 mal täglich.

  6. #176
    Forum Spezialist/in Avatar von simme
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    Zitat Zitat von Dr. Pavel Beitrag anzeigen
    "Gainer des Todes"
    (1 Portion)
    - 200gr Butter
    - 1 Tafel weiße Schokolade
    - 50 Gramm Zucker
    - 3 Eier
    - 100ml 3,5% Milch
    - 100ml Schlagsahne
    - 20ml Holundersirup
    - 60gr Casein

    alles mixen und dann ein wenig im Kühlschrank kühlen.
    2 mal täglich.
    Der Name ist richtig gewählt, denn davon bekommt man höchstens einige Zivilisationskrankheiten

  7. #177
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
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    Zitat Zitat von simme Beitrag anzeigen
    Der Name ist richtig gewählt, denn davon bekommt man höchstens einige Zivilisationskrankheiten
    Und Salmonellen gratis

  8. #178
    Brofessor Avatar von ^chris
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    Zitat Zitat von *Tiger91* Beitrag anzeigen
    Und Salmonellen gratis
    Not true
    Too big to fail!

  9. #179
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
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    Zitat Zitat von ^chris Beitrag anzeigen
    Not true
    Rohe Eier sind etwas gewagt, oder?

  10. #180
    Neuer Benutzer
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    Hi Leute ich hoffe hier antwortet noch jemand. Ich wollte mal fragen was Ihr so von meinem selbst gemachten weight gainer so haltet. Ich bin dünn (1,88m und 78kg.) Ich nehme den jetzt seit einer woche und habe in der zeit 3kg zugenommen (natürlich keine reine Muskelmasse aber ist mir egal. Ich will endlich mal über die 80kg kommen. Also:

    300ml Milch = 200kcal
    100gr Hafermehl = 400kcal
    40gr Walnussöl = 400kcal
    1 Banane = 150kcal
    250gr Magerquark = 150kcal

    = 1300kcal

    statt der Banane nehme ich auch manchmal zuckerreduzierten kakau oder gefrorene Früchte damit Abwechslung rein kommt.
    Ich nehme den morgens und mittags nochmal also 2 mal den Shake dann wäre ich schon bei 2500kcal. Wenn ich den Shake nach dem Training nehme, was auch vor kommt passe ich den ein bischen an mit Dextrose und Whey statt Quark.
    Was sagt Ihr zu dem Walnussöl auch nach dem Training reinhauen? Ich schmecke das garnicht und es bringt viele Kalorien mit sich.
    Ich kann nach den 2500kcal immernoch normal essen. Morgens esse ich meistens noch Brot/Haferflocken vor dem Shake und Mittags auch nochmal 800-1000kcal. Abends dann noch Walnüsse. Das heißt so schaffe ich am Tag 4000kcal was ich schon echt krass finde. (kalorienbedarf bei mir laut Rechner 2900kcal also c.a. 3000. Dann bin ich mit 4000kcal ja gut im überschuss.

    Was sagt Ihr?

    Liebe Grüße

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