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Discopumper/in
Mein erster selbstgemachter Gainer:
400ml Milch
250g Magerquark
100g Haferflocken
30g Nuss-Nougat-Creme
1 Banane
Macht:
EW 58,8g - KH 122,5g - FT 24,4g = 952kcal
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mir kommt der quark schon zun ohren raus.
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Eisenbeißer/in
Von heute
100g Haferflocken
250g Speisequark
135g Banane (war eine große)
________________
750Kcal
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Eisenbeißer/in
Kalorienmonster von gestern
100g haferflocken
250g speisequark
700g apfelmuß
1200 kallos... aber ist widerlich... kann ich nicht wirklich empfehlen
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Eisenbeißer/in
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-1 Banane
-350g Magerquark
-600 ml Milch 3,5% Fett
-80g Haferflocken (Kernige)
-zum süßen Honig bzw. Kaba-Banane
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60-kg-Experte/in
mir kommt der quark schon zun ohren raus.
mimimi?
Einfach essen/trinken und nicht beschweren. 30sek und weg ist der Humpen
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Nachdem ich gestern diesen Thread gelesen habe, hat mich die Lust gepackt mir auch mal einen Shake zu machen:
750 Liter Vollmilch
2 Esslöffel Nutella
halbe tafel Schoki in kleine Stücke gebrochen
3 Esslöffel Gries
2 Esslöffel Öl
und dann richtig dick Schlagsahne obendrauf.
Das ganze fein durch den Mixer gejagt und genüßlich verspeist.
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Sportstudent/in
Ein Gainer ist genau das Richtige für dich
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Zitat von charly471
Nachdem ich gestern diesen Thread gelesen habe, hat mich die Lust gepackt mir auch mal einen Shake zu machen:
750 Liter Vollmilch
...
Das ist mal eine Hausnummer.
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