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  1. #31
    Discopumper/in Avatar von tomeko
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    Mein erster selbstgemachter Gainer:

    400ml Milch
    250g Magerquark
    100g Haferflocken
    30g Nuss-Nougat-Creme
    1 Banane


    Macht:

    EW 58,8g - KH 122,5g - FT 24,4g = 952kcal

  2. #32
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    mir kommt der quark schon zun ohren raus.

  3. #33
    Eisenbeißer/in Avatar von SupPeNlöfFel
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    Von heute

    100g Haferflocken
    250g Speisequark
    135g Banane (war eine große)
    ________________
    750Kcal

  4. #34
    Eisenbeißer/in Avatar von SupPeNlöfFel
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    843
    Kalorienmonster von gestern

    100g haferflocken
    250g speisequark
    700g apfelmuß

    1200 kallos... aber ist widerlich... kann ich nicht wirklich empfehlen

  5. #35
    Eisenbeißer/in Avatar von FaBe1991
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    ..................

  6. #36
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    -1 Banane
    -350g Magerquark
    -600 ml Milch 3,5% Fett
    -80g Haferflocken (Kernige)
    -zum süßen Honig bzw. Kaba-Banane

  7. #37
    60-kg-Experte/in Avatar von UBERMENSCH
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    mir kommt der quark schon zun ohren raus.

    mimimi?

    Einfach essen/trinken und nicht beschweren. 30sek und weg ist der Humpen

  8. #38
    Gesperrt
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    Nachdem ich gestern diesen Thread gelesen habe, hat mich die Lust gepackt mir auch mal einen Shake zu machen:

    750 Liter Vollmilch
    2 Esslöffel Nutella
    halbe tafel Schoki in kleine Stücke gebrochen
    3 Esslöffel Gries
    2 Esslöffel Öl
    und dann richtig dick Schlagsahne obendrauf.

    Das ganze fein durch den Mixer gejagt und genüßlich verspeist.



  9. #39
    Sportstudent/in Avatar von saufkuh
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    Ein Gainer ist genau das Richtige für dich

  10. #40
    Discopumper/in
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    164
    Zitat Zitat von charly471
    Nachdem ich gestern diesen Thread gelesen habe, hat mich die Lust gepackt mir auch mal einen Shake zu machen:

    750 Liter Vollmilch
    ...


    Das ist mal eine Hausnummer.

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