WICHTIG: Gainer/Selfmade/Rezepte

[gaggeis]

Das ist mal eine Hausnummer.

Ist mir noch gar nicht aufgefallen....

[charly471]

Ist mir noch gar nicht aufgefallen....

jetzt musste ich selbst lachen

Ich meine natürlich 750 ml

[Steffen L.]

milch
1 banane
30g mkp
20ml distelöl
50g haferflocken
handvoll blaubeeren
ein wenig waldmeister sirup
1EL Erdnussbutter

ich weiß nicht genau, was ich falsch gemacht habe, aber das schmeckt so be******en.

[Zecio]

milch
1 banane
30g mkp
20ml distelöl
50g haferflocken
handvoll blaubeeren
ein wenig waldmeister sirup
1EL Erdnussbutter

ich weiß nicht genau, was ich falsch gemacht habe, aber das schmeckt so be******en.

Sorry aber beim besten Willen... Banane/Waldmeister/Blaubeer/Erdnuss und womöglich nen MKP mit Zitronen geschmack oder sowas...
Da kann man doch nur

[mfw]

- 250g Magerquark
- 100g Haferflocken
- 20g Proteinpulver
- 10-15mg Distelöl
- 100g Früchte Tiefkühlhimbeeren (o.ä.)
- 250ml Milch
- Wasser (für eine flüssigere Konsistenz - anstatt mehr Milch)

[mfw]

- 250g Magerquark
- 100g Haferflocken
- 20g Proteinpulver (z.b. mit erdbeergeschmack)
- 10-15mg Distelöl
- 70g (Tiefkühl)himbeeren
- 1 Banane
- 200ml Milch
- 150ml multivitaminsaft
- Wasser (für eine flüssigere Konsistenz - anstatt mehr Milch)

schmeckt wirklich sehr frisch und "exotisch".... kann ich euch empfehlen

beste Konsistenz: einigermaßen dickflüssig, sodass man es gerade noch gut trinken gut. Wenn man es zu dünnflüssig macht, sinken die Haferflockenstückchen auf den Boden, was ziemlich nerven kann!

[hobbes]

500g Haferflocken im Mixer mahlen
150g Whey Protein

gut vermischen und im Shaker mit Milch zubereiten, ca. 250ml auf 100g. löst sich nach 2mal schütteln perfekt.

pro 100g:

372kcal

29 Eiweiss
52 KH
6,5g Fett

noch einfacher gehts nicht. trotzdem optimale zusammensetzung für eine zwischenmahlzeit

[simme]

150g Whey?
wohl ehr 15

[lolzor]

150g Whey?
wohl ehr 15

Er nimmt doch auch 500g Haferflocken, ich finds als Zwischenmahlzeit aber auch ganz gut =)

[hobbes]

eben, sind dann zusammen 650g, was 6,5 portionen á 100g ergibt (mit den genannten nährwerten, die milch ist nicht mit drin, die kommt noch dazu)