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Moderator
WICHTIG: Gainer/Selfmade/Rezepte
Nach mehreren anregungen
wäre es mal einen versuch wert einen
thread für selbstgemachte gainer zu starten.
Wie macht ihr ihn?
Wenn möglich mit nährwerten!
Los gehts............
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75-kg-Experte/in
mach ich ab und an mal im sommer,
wasser, banane, bischen vanille eis, evtl. bischen vanillezucker und whey, das ganze in den mixer schmeckt traumhaft, gerne auch mal mit milch probieren da kommt es noch besser
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mein shake
Kcal EIWEIß KH Fett
500 ml Milch 240 17,5 25 17,5
50 gr Protein 187 39 2,7 2,3
100 gr Grieß 335 12 69 1,2
1 Banane 100 1 22 0,2
Gesamt: 862 69,5 118,7 21,2
über geschmack lässt sich ja streiten aber es geht rein sagen wir mal so xD
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hey leute trinkt sonst keiner nen shake?
los haut mal raus eure geheimen zutaten
wenn es möglich ist
mit
KCAL
EW
KH
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Discopumper/in
Hier mein Rezept:
- 40 g neutrales MKP
- 10 g MarkenMKP oder Whey (für den Geschmack)
- 80+ g Haferflocken
- 50 g Kohlenhydrate (nur nach/vor Training)
- 15 g Leinsamen
- 10 g pflanzliche Fette: 3g Olivenöl, 3g Rapsöl, 4g Walnussöl
- 600 ml Wasser
- 200 ml Milch
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Sportrevue Leser
Hallo-Wach
30g Whey
30g Casein oder Mehrkomponenten, was grad rumsteht
50g Malto/Dextro
10g Glutamin
1-2 Teelöffel Kaffeepulver
5 g Kreatin
Wasser
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Zitat von mila_mc
mein shake
Kcal EIWEIß KH Fett
500 ml Milch 240 17,5 25 17,5
50 gr Protein 187 39 2,7 2,3
100 gr Grieß 335 12 69 1,2
1 Banane 100 1 22 0,2
Gesamt: 862 69,5 118,7 21,2
über geschmack lässt sich ja streiten aber es geht rein sagen wir mal so xD
hab ich mir gerade mal gemacht lecker
kann ich weiterempfehlen!
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Forum Spezialist/in
hey Jungs
Hatte heute mal ne Probe vom Reis&Protein von Bodylab 24.
Der Geschmack hat mich jetz nicht vom Hocker gerissen aber nuja, gibt wichtigeres.
Wollte mal fragen ob schonmal irgendwer versucht hat einfach Vollkornreis klein zu hechsel und als Carbquelle in seinen Gainer zu machen.
Würde mich mal interresieren ob das klappt oder ob sich der Reis als unlösliche Teilchen immer am Boden sammeln.
Beim Bodylabgainer hat er sich eigenlich gut gelöst, bis auf einige wenige Teilchen, die kleben bleiben.
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warum nicht gleich reis- oder hirseflocken?
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Forum Spezialist/in
Zitat von H_D
warum nicht gleich reis- oder hirseflocken?
Lösen sich die denn gescheit
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