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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Moderator Avatar von gaggeis
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    WICHTIG: Gainer/Selfmade/Rezepte

    Nach mehreren anregungen
    wäre es mal einen versuch wert einen
    thread für selbstgemachte gainer zu starten.
    Wie macht ihr ihn?
    Wenn möglich mit nährwerten!


    Los gehts............

  2. #2
    75-kg-Experte/in Avatar von creation
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    mach ich ab und an mal im sommer,
    wasser, banane, bischen vanille eis, evtl. bischen vanillezucker und whey, das ganze in den mixer schmeckt traumhaft, gerne auch mal mit milch probieren da kommt es noch besser

  3. #3
    Neuer Benutzer
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    mein shake

    Kcal EIWEIß KH Fett

    500 ml Milch 240 17,5 25 17,5
    50 gr Protein 187 39 2,7 2,3
    100 gr Grieß 335 12 69 1,2
    1 Banane 100 1 22 0,2


    Gesamt: 862 69,5 118,7 21,2


    über geschmack lässt sich ja streiten aber es geht rein sagen wir mal so xD

  4. #4
    Neuer Benutzer
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    hey leute trinkt sonst keiner nen shake?
    los haut mal raus eure geheimen zutaten

    wenn es möglich ist
    mit
    KCAL
    EW
    KH

  5. #5
    Discopumper/in Avatar von ChrisR
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    102
    Hier mein Rezept:

    - 40 g neutrales MKP
    - 10 g MarkenMKP oder Whey (für den Geschmack)
    - 80+ g Haferflocken
    - 50 g Kohlenhydrate (nur nach/vor Training)
    - 15 g Leinsamen
    - 10 g pflanzliche Fette: 3g Olivenöl, 3g Rapsöl, 4g Walnussöl
    - 600 ml Wasser
    - 200 ml Milch

  6. #6
    Sportrevue Leser Avatar von toromor
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    3.098
    Hallo-Wach

    30g Whey
    30g Casein oder Mehrkomponenten, was grad rumsteht
    50g Malto/Dextro
    10g Glutamin
    1-2 Teelöffel Kaffeepulver
    5 g Kreatin
    Wasser

  7. #7
    Sportbild Leser/in
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    Beiträge
    99
    Zitat Zitat von mila_mc
    mein shake

    Kcal EIWEIß KH Fett

    500 ml Milch 240 17,5 25 17,5
    50 gr Protein 187 39 2,7 2,3
    100 gr Grieß 335 12 69 1,2
    1 Banane 100 1 22 0,2


    Gesamt: 862 69,5 118,7 21,2


    über geschmack lässt sich ja streiten aber es geht rein sagen wir mal so xD

    hab ich mir gerade mal gemacht lecker

    kann ich weiterempfehlen!

  8. #8
    Forum Spezialist/in Avatar von simme
    Registriert seit
    18.10.2010
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    13.377
    hey Jungs

    Hatte heute mal ne Probe vom Reis&Protein von Bodylab 24.
    Der Geschmack hat mich jetz nicht vom Hocker gerissen aber nuja, gibt wichtigeres.

    Wollte mal fragen ob schonmal irgendwer versucht hat einfach Vollkornreis klein zu hechsel und als Carbquelle in seinen Gainer zu machen.
    Würde mich mal interresieren ob das klappt oder ob sich der Reis als unlösliche Teilchen immer am Boden sammeln.
    Beim Bodylabgainer hat er sich eigenlich gut gelöst, bis auf einige wenige Teilchen, die kleben bleiben.

  9. #9
    BB-Schwergewicht
    Registriert seit
    30.06.2009
    Beiträge
    6.113
    warum nicht gleich reis- oder hirseflocken?

  10. #10
    Forum Spezialist/in Avatar von simme
    Registriert seit
    18.10.2010
    Beiträge
    13.377
    Zitat Zitat von H_D
    warum nicht gleich reis- oder hirseflocken?
    Lösen sich die denn gescheit

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