Kraftzuwächse mit Bill Starr´s 5x5??

[SXEpump]

Würde gern nach mein GVT mehr für Kraft machen, habe im Netz was von bill Starr gehört bzw ein Link gefunden:
http://www.muskelfreaks.de/training-...ode-t1452.html

Kann man mir das system empfehlen? Oder gibt es noch andere bzw. bessere?

Danke

P.S.: hatte hier schon ein wenig gesucht aber nix gefunden?

[unequipped]

Würde gern nach mein GVT mehr für Kraft machen, habe im Netz was von bill Starr gehört bzw ein Link gefunden:
http://www.muskelfreaks.de/training-...ode-t1452.html

Kann man mir das system empfehlen? Oder gibt es noch andere bzw. bessere?

Danke

P.S.: hatte hier schon ein wenig gesucht aber nix gefunden?

schon vor weit über 100 jahren wurde nach sinnvollen prinzipien trainiert. ab den1950ern wurden sie lediglich niedergeschrieben und mit wissenschaftlichen methoden überprüft. herr starr hat da überhaupt nichts erfunden. aber ja, mit 5er-sätzen läßt sich nicht viel falsch machen, auch nicht auf lange sicht. das reicht aber nicht aus. bekanntlich sind 5 wiederholungen mit 60 kg was anderes, als 5 wiederholungen mit 100 kg.